Nedir Nasıl Neden

Birçok birey yoğun iş temposu ve stresinden sonra rahatlamak, gevşemek ister. Vücudumuzu rahatlatmak ve gevşetmek için; derin nefes alma, meditasyon, vizualizasyon, bisiklet sürme, düzenli yürüyüş yapma gibi egzersizler yapabilirsiniz. Bu şekil egzersizler vücudumuzu gevşeteceği gibi stresi azaltır ...

Normal duruş (postür); vücudumuzun anatomik yapısına münasip olarak,  kaslara ve eklemlere dengeli güç dağıtılacak halde olan vücut pozisyonudur. Duruş bozukluklarının büyük çoğunluğu doğru duruş çalışmaları ile düzelir. Bu yüzden önce ideal duruşu öğrenelim. İdeal duruş ayakta dururken, oturur iken...

Takla atmanın en can alıcı noktası cesaretin toplanılmasıdır. Cesaret toplamanın en kolay yöntemi ise güvenli ortamda çalışmaktır. Bu nedenle antrenman yapılırken yumuşak etki yapacak kum, çim, evde yaparken de bir jimnastik minderi kullanmanızda yarar vardır. Takla atmanın değişik stilleri vardır. ...

Uçuşa başlamadan önce yapılması gerekli olan işlerden biri de rüzgar yönünün tespitidir. İniş yapılacak yer, kalkış yapılacak yerden uzak bir bölümde değilse o bölümdeki rüzgar yönünü kullanmak doğru olabilecektir. İnişler kalkışta olduğu gibi rüzgara zıt biçimde yapılmaktadır. Rüzgarın geldiği yöne...

Karate, kökeni Japonya'ya dayanan silahsız bir savaş sanatı olarak ifade edilmektedir. Kelime kökeni olarak boş el anlamına gelir. Temel anlamda öğretiliş gayesi kimselerin kendilerini hem bedensel aynı zamanda zihinsel olarak geliştirmelerini sağlamaktır. Karate benzer zamanda insanların şiddetten ...

Her kimsenin türlü egzersizler ile bel bölgesini güçlendirmeye ihtiyacı vardır. Çünkü biyolojik olarak insan omurgası dört ayaklılara uygun olur. Kişilerde iki ayaklarının üzerine hareket ettiği için bütün yük bel bölümü üstünde toplanır. Bunun doğal sonucu olarak da bel kısmında ağrılar sık bir biç...

Son günlerde sağlıklı ve uzun yaşam adına yapılan spor olan Tai Chi, MÖ 2000 senesinde Çin’de Shaholin Tapınağında doğup gelişmiştir. Esas olarak bir Çin savaş sanatıdır. İçsel dinginliğe ulaşmayı amaç edinilen sporda hareketler yumuşak ve yavaş tavırlarla yapılmaktadır. Bu da Tai Chi iyi diğer müca...

Tekvando takriben 600’lü senelerde Kore’de ortaya çıkmış, çıplak el ve ayakla yapılan savunma sanatı ve sporudur. Temel olarak biri birinden ayrı iki sistem olan “Ayak Sistemi”  ve “Yumruk Metodu” bir araya gelerek Tekvandoyu oluşturmuştur. Bu yumrukta önemli olan parmakların yukarı gelecek halde du...

Herkes kimi kez kilo problemiyle karşı karşıya kalabilir. Beslenme konusundaki dikkatsizlikler ve hareketsiz yaşam, kilo probleminin en ehemmiyetli sebeplerindendir. Kilo vermek için ise spor yapmak, türlü diyetleri denemek veyahut ilaçlar kullanmak yapılabilecekler arasında. Lakin evde dikkat edece...

Su üstünde durmak suda hayatta kalmak için gerekli olan basit ama önemli sayılabilecek bir yetenektir. Yüzmeyi öğrenmeden önce bile kavrayabileceğiniz bu yeti su topu gibi çokca su sporlarında bolca kullanılmaktadır. Çok güzel bir yüzücü olmasanız bile kuvvetinizi ve direncinizi artırarak suyun üstü...

Vücudunuzu daha esnek yapmanın bir numaralı yolu, her gün esneme egzersizleri yapmaktır. Bu eninde nihayetinde kaslarınızı güçlendirir ve uzatır. Egzersize başlamadan önce ısınma ve egzersizden sonra soğuma hareketleri yapmalısınız. Isınmaya başlamak için beş dakika olduğunuz yerde yürüyün. Bu kasla...

Spor, sağlıklı yaşam için her bireyin düzenli olarak yapması gerekli olan bir aktivitedir. Spor kasları güçlendirir, vücudumuza dinçlik vermektedir ve bağışıklık sistemini destekler. Sürekli hasta olmamak ve daha zinde hissetmek adına yapılması gerekli olan bu aktivite, süresi doğru ayarlanmadığında...

Çoğu ebeveyn, erkenden bebeğini yüzme sporuna başlatmayı tercih etmektedir. Çünkü, yüzme bebeğimizin fiziki, sosyal ve ruhsal gelişimlerine büyük katkı sağlar. Bebeğinize yüzmeyi öğretirken, göz önünde bulundurmanız gerekli olan önemli ayrıntılar hakkında fikir sahibi olmanız gerekir. Yüzme kursları...

İp atlama, kadın, erkek, yetişkin, çocuk her insanın rahatça uygulayabileceği bir antrenman türüdür. Kişiler ip atlamayı çokca antrenmana tercih etmektedir. Zamanımızda hassaten sporcuların ip atlamaya verdikleri önem tartışılmazdır. Ek olarak çokca spor eğitmeni de zayıflama programlarında ip atlam...

Kişiler sosyal ortamlarında kimi zaman eğlenceli aktivitelerde bulunmak ister. Bununla birlikte eğlenceli olduğu kadar sağlıklı aktivite olan bisiklet turu en ideal seçenekler arasında yer alır. Kimselerin beslenmesi de diğer bir önemli noktadır. Bisiklet turuna çıkmadan önce karın güzelce doyurulma...