Spor süresi nasıl ayarlanır?

Sporun ideal süresi hakkında ilk dikkatli olunması gerekli olan spor süresini yarım saatten az tutmamaktır. En ideal spor yapma süres...

 

Spor, sağlıklı yaşam için her bireyin düzenli olarak yapması gerekli olan bir aktivitedir. Spor kasları güçlendirir, vücudumuza dinçlik vermektedir ve bağışıklık sistemini destekler. Sürekli hasta olmamak ve daha zinde hissetmek adına yapılması gerekli olan bu aktivite, süresi doğru ayarlanmadığında kişiye zarar verebilir. Bunu yapmak için ideal spor süresi doğru ayarlanmalıdır.

Sporun ideal süresi hakkında ilk dikkatli olunması gerekli olan spor süresini yarım saatten az tutmamaktır. En ideal spor yapma süresi de yarım saat ile bir saat arasındadır. Eğer bir spor salonunda ara vere vere spor yapıyorsanız, bu süre 1.5 saat ile 2 saat arasında da olabilir. Spor sürenizin yarısını üst beden, yarısını alt bedendeki kasları çalıştırmaya ayırırsanız gayet etkili ve dengeli spor yapmış olursunuz. Genel olarak ne kadar çok spor yapılırsa o kadar sağlıklı olunduğu gibi yanlış bir kanı vardır. Lakin, günlük spor süresinin 1 saatten fazla olması kişiye fazladan bir yarar sağlamamaktadır. Bu nedenden dolayı, vücudunuzun spordan alacağı ideal fayda için gün içerisinde 1 saatlik spor yeterli olabilecektir. Gün içinde yarım saatten az spor yapmak ise vücudumuzu tam anlamıyla tempoya sokmaya yetmeyecektir. O neden ile hergün minimum yarım saat spor yapmalısınız.

Buna ek olarak, sporu hergün yapmanızda yarar var. Bu çoğu zaman yürüme, koşma, yüzme ve vücut geliştirme gibi sporlar için geçerlidir. Vücudunuzun spora alışması ve bu tempoda devam edebilmesi için hergün düzenli biçimde spor yapmalısınız. Bu biçimde spor alışkanlık biçimine gelecek ve ilerleyen dönemlerde spor yapmadığınızda kendinizi rahatsız hissetmeye başlayacaksınız. Bu da, düzenli biçimde spor yapma ve sağlıklı kalma adına atılabilecek güzel adım olabilecektir. Hergün spor yapmaya çalışıp, türlü bahanelerle bunu geçiştirmemeye . Spor yapacağınız saatin sabah saatlerine denk gelmesi ise günün geri kalanını daha zinde geçirmenizde etkili olabilecektir. Spor yaparken vücudunuzun terlemesi yararlıdır; fakat kendinizi çok da fazla zorlamamaya özenli olun.

 

Spora yeni başlayanlar ise süreyi kısa tutarak başlamalı ve yavaşçacık arttırmalılardır.

 
 
 

Okumaya devam etmek için bir sonraki konumuz olan Gevşeme teknikleri nelerdir? adlı yazıyı okuyabilirsiniz.

 
 

Yorumlar

Henüz yorum yapılmadı.

 

Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz?