Leblebi ile nasıl zayıflanır?
Leblebiyi zayıflama açısından etkili şekilde kullanmanın diğer yolu da limonlu suyla tüketmektir. Bunu yapmak için 2,5 litre su içine...
Nohutun kavrulmasıyla elde edilen leblebi sarı ve beyaz leblebi olarak ikiye ayrılır. Leblebi kuruyemişler içinde en düşük kaloriye sahip olanıdır. Hem bu neden ile aynı zamanda besin değerinin yüksek olmasından ötürü diyet listelerinde sıkça yer bulur. Leblebinin ham maddesi olan nohut zengin lif kaynağıdır. Ek olarak içinde protein, mineral ve vitamin barındırır.
Leblebi Diyeti Nasıl Yapılır?
Leblebiyi zayıflama açısından etkili şekilde kullanmanın diğer yolu da limonlu suyla tüketmektir. Bunu yapmak için 2,5 litre su içine 5 adet limon sıkılır. 1 bardak leblebi 3 gün süre ile sabah, öğle ve akşam limonlu suyla tüketilir.
Leblebi ağırlıklı olarak ara öğünlerde önerilmektedir. Bunun nedeni besleyici olması, tokluk hissi vermesi ve düşük kalorili olmasıdır. Leblebi vücudumuzdaki toksinlerin atılması konusunda da yararlı besindir.
Leblebinin yalnız olarak zayıflatıcı bir etkisi yoktur. Ama gerek düşük kalorili içeriği gerekse tok tutması nedeni ile diyetlerde önerilen bir besindir. 100 gr. leblebi içinde takriben olarak 180 kalori barındırır. Diyette leblebinin çoğu zaman ara öğünlerde 1 avuç olabilecek biçimde tüketilmesi önerilmektedir. 1 avuç leblebi içindeki kalori ise 90'dır.
Leblebinin Zayıflama Sürecinde Sağladığı Yararlar
Leblebi posası yüksek olan besinlerden bir tanesidir. Şu nedenle kan şekerinin düşmesini önleyerek tatlı krizlerine engel olur. Lebebinin yüksek posa içeriğinin diğer faydası da kabızlık üzerinedir. Leblebi posa içeriği vesilesiyle kabızlığın oluşumunu önlemektedir ve bağırsak faaliyetlerini düzenler. Bundan dolayı de kilo vermeyi kolaylaştırıcı etkilemektedir sunar.
Sarı leblebinin mideden geçiş süresi hayli uzundur. Kana karışması yavaş olduğundan ötürü uzun süren bir tokluk hissi vermektedir. Sarı leblebi içerisinde yer bulan liflerin enerji düzeyinde fazla yoğunluk yoktur. Bu vesileyle midede bulunan su kolay biçimde emilir. Böylelikle açlık hissinin önüne geçmektedir. Midede fazla enerji açığa çıktığı için kilo verme sürecine faydalı etkilemektedir sunar. Leblebide bulunan diyet liflerin enerji yoğunluğu azdır. Besin ince bağırsak içinde sindirilmez. Bu da uzun zaman tok tutmasında etkili olan temel nedenlerden bir tanesidir. Sarı leblebinin suyla tüketilmesi tokluk hissinin oluşmasını arttırmaktadır.
Beyaz leblebi bu işlemden geçmediği için lif bakımından daha zengindir. Ek olarak sarı leblebiye oranla daha çok oranda protein içermektedir