Boksörler nasıl beslenir?

Antrenman öncesinde ise karbonhidrata oranla az ölçüde protein, daha fazla karbonhidrat alınmalıdır. Nohut, bakla, kuru fasulye gibi ...

 

Sağlıklı besinler ile düzenli bir biçimde beslenmek bir boksör için antrenman yapmak kadar önemlidir. O nedenden dolayı boksörler her öğünden aldığı protein ve kaloriye dikkatli olmalıdır.

Sabah kahvaltılarda

Antrenman öncesi

Antrenman öncesinde ise karbonhidrata oranla az ölçüde protein, daha fazla karbonhidrat alınmalıdır. Nohut, bakla, kuru fasulye gibi bakliyat ürünleri karbonhidrat ve proteinin yanında yüksek lifli besinler olduğundan dolayı tüketilmesi tavsiye edilir.

Antrenman sonrası

Antrenman devamında ise mümkün hayli balık, tavuk, kırmızı et, yumurta ürünlerinden biri sofrada bulundurmalıdır. Lakin bu yemeklerin miktarı kimseden kişiye değişmekle birlikte yumurta dışında asgari 250gr olmalıdır.

Boks, kick bokstan değişik olarak yalnızca yumruk darbelerinin kullanılmış olduğu bir spordur. Bu sporda yapılmış olan kombine vuruşlar ve antrenmanlar boksörün çok fazla ve faydalı enerjiye ihtiyaç duymasına neden olur. Bu sebep ile bir boksör, spor branşlarındaki bir daldaki sporcuya göre aldığı besinlere çok çok fazla dikkat göstermek zorundadır. Vücudumuza giren her bir besin, boksörün ertesi gün yapacağı antrenmanı yahut bir boks müsabakasının sonucunu direkt etkileyici nitelik barındırır. Hassaten profesyonel düzeydeki boksörlerin özel beslenme uzmanıyla çalışmasının nedeni beslenmenin ne kadar da önemli olduğunun kanıtı niteliğindedir. O nedenden dolayı bu spora yeni başlayacak olanlar veyahut bu sporun içerisinde yer alıp verimini artırmak isteyenler beslenme konusunda bazı noktalara dikkati açmak zorundadır.

 

Boks kişi tarafından ciddi olarak yapılacak bir spor dalı olarak görülüyorsa o kişi hayatından kesinlikle şekeri çıkartmalıdır. Önce şeker kullanımını azaltmalı, daha sonra ise toptan yok etmelidir. Ancak orada bahsi geçen şeker, doğal meyve veyahut ballarda bulunan şekerler değil, tatlıların ya da çikolataların içerisinde yer alan işlenmiş yapay şekerlerdir. Bu şekerler vücudumuza alınınca artan insülin salgısıyla birlikte vücutta bir uyku durumu yaratır. Bunun yanında boksörün ertesi güne yorgun uyanılmasına neden olur. Bu sebep ile şekerlerden kaçılması gerekir. Diğer önemli bulunan bir husus ise kesinlikle protein alınması gerektiğidir.

 
 
 

Dilerseniz bir sonraki konumuz olan Sağlıklı beslenme nedir? adlı yazıyı okuyabilirsiniz.

 
 

Yorumlar

Henüz yorum yapılmadı.

 

Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz?