Gebelikte ayak şişmesi nasıl geçer?

Bol bol su içmek şişliklerinizi atmada en etkili yöntemlerden biridir. Uzmanlar gün içinde on bardak su tüketilmesini önerir....

 

Hamilelikte en fazla görülebilen değişikliklerden biri de ayakların şişmesidir. Hamilelikte doğuma üç ay kala kadınların çoğunda görülmektedir( bu oran yüzde seksendir). Peki hamilelik zamanında ayak şişmesi nasıl geçmektedir?

Su için

Bol bol su içmek şişliklerinizi atmada en etkili yöntemlerden biridir. Uzmanlar gün içinde on bardak su tüketilmesini önerir.

Sıcaklıklardan kaçının

Aşırı sıcaklara bağlı olarak şişlikleriniz artabilir bunu yapmak için serin ortamlarda bulunmalısınız.

Stresten uzak durun 

Stresli ortamlardan uzak durun hem bebeğinizin aynı zamanda sizin sağlığınız için.

Doktorunuzun tavsiyelerine uyun

Doktorunuz ödemler hakkında nasıl bir tedavi öneriyorsa doktorunuzun tavsiyesine uyun.

Protein diyeti yapın 

Protein diyeti uygulayın, yeteri kadar et ve süt tüketmeyi ihmal etmeyin.

Asitten uzak durun 

Aşırı asitli içecekler içmeyin, hamilelik boyunca çokça sıvı tüketilmesi önerilmektedir. Kola, maden suyu gibi asitli içeceklerin tüketilmesi sakıncalıdır.

Sirkeden uzak durun

 Sirkeli gıdalardan uzuk durun, sirke şişkinliklerinizi arttırmaktadır. Sirke içindeki asit ve tuz miktarıyla gebelik döneminde uzak durulacak başlıca besinlerdendir.

Topuklu giymeyin 

Topuklu ayakkabı giyiyorsanız kullanımını azaltın.

Bol bol dinlenin 

Dinlenmek şişliklerinize iyi gelir çokça uzanın ve ayakta çok durmamaya .

Tuz kullanımını azaltın 

Tuz miktarına dikkat gösterin, tuzlu gıdaları fazla ölçüde tüketmemeye çalışın, tuz hem ayaklarda aynı zamanda ellerinizde şişkinliğe neden olur.

 
 
 

İsterseniz bir sonraki konumuz olan Düşük belirtileri nelerdir? adlı yazıyı inceleyebilirsiniz.

 
 

Yorumlar

Henüz yorum yapılmadı.

 

Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz?