Hamilelikte Kabızlık
Gebelik döneminde kabızlık hakkında bilgiler...
Hamilelik her kadının hayatındaki en keyifli ve heyecanlı dönemlerden biri ancak bu özel dönemde hızlı biçimde yaşanan fiziksel değişimler beraberinde bazı sorunları da getirebiliyor.
Kabızlık hamilelikte en sık karşılaşılan problemlerden biri ve farklı nedenlere bağlı olarak şekillenebiliyor. Aslında hayatın rutin akışını aksatmayacak birkaç basit önlem alarak hamilelikte kabızlık sorununu önleyebilmek de mümkün.
Gebelikte kabızlık nedenleri
Hamilelik döneminde kabızlık sorununun ortaya çıkmasına neden olan etkenler arasında şunları sayabiliriz.
Hareketsizlik
Sıkıntı ve stres
Büyüyen rahmin bağırsaklar üzerinde oluşturduğu baskı
Yeterli miktarsa su içmemek, sıvı tüketmemek
Bulantılar ve kusmalar sırasında oluşan su kaybı
Hormon düzeylerindeki değişim nedeni ile bağırsak kaslarında ortaya çıkan gevşeme
Bunların yanı sıra hamilelik sırasında kullanılan demir hapının da kabızlığa yol açabilme olasılığı vardır.
Hamilelikte kabızlığı engellemek için neler yapılabilir?
Yazımızın başında da altını çizdiğimiz gibi günlük hayatın rutinlerini aksatmayacak birkaç küçük önlem ile gebelik sırasında son derece rahatsız edici bir sorun olan kabızlığı engellemek ve giderebilmek mümkündür.
Hamilelikte kabızlık sorununu engellemek için;
Su tüketimini artırmak gerekir: Bunun için bol su içmenin yanı sıra meyve suları gibi sağlıklı alternatiflerden de faydalanılabilir, uzmanlar gebelikte günde 10-12 bardak su içilmesi gerektiğini belirtiyorlar.
Lifli gıdalar kabızlıkla mücadelede çok etkilidir: Bu nedenle lifli gıdaların tüketimine ağırlık vermek gerekir( Taze sebzeler, meyveler, baklagiller ve kepekli gıdalar lif bakımından zengindir.
Düzenli egzersiz yapmak gerekir: Egzersiz yapmak, hareket etmek bağırsakların çalışmasına yardımcı olacağı için kabızlıkla mücadelede etkilidir.
Stresten olabildiğince uzak durmak gerekir: Stres hamilelikte kabızlık sorununa neden olabilir bu nedenle stresten uzak durmak önemlidir.
Bunların dışında hamilelikte kabızlığın sebepleri içinde olan demir ilaçları kullanımı için de hamilenin doktora danışması ve bu ilacın kullanımı ile ilgili bir düzenleme yapılması da kabızlık sorununun çözümüne yardımcı olacaktır.