Nedir Nasıl Neden

Biceps kası sporcular arasında geliştirilmesi en fazla istenen kas gruplarından birisidir. Fiziki olarak görünürlüğü maksimum kas grubu olan bicepsler için uygulanan egzersizler küçük detaylarla daha etkili hale gelebilir. Güçlü kollara sahip olabilmek için egzersiz programınıza dahil edebileceğiniz...

Omuz kası grubu ön, arka ve orta olmak üzere 3 parçaya ayrılmaktadır. Bu kas grubu boynun hemen alt bölümünden başlar ve kola doğru uzanır. Omuz kası yapı olarak küçük kas grubu olarak değerlendirilir. Omuz kası çalışmalarında yapılacak olan hareketlerin gayesi belirlenmelidir. Omuz kası çalışmaları...

Kürek aleti ve sporu insan vücudundaki kasların birçoğunu aynı süre içinde çalıştırmaktadır. Bu neden ile hayli yorucu ama bir o kadar da kas geliştirici bir spordur. Kürek sporu buz hokeyinden sonra yapılmış olması en spor olarak kabul edilmektedir.  Kürek aleti kol ve bacak kaslarının yanında omuz...

Son dönemlerde gittikçe popülerleşen vücut geliştirme, her gün daha fazla kişinin ilgisini çekmektedir. Kimselerin bir kısmı kilolarından kurtulmak için, bir kısmi fit ve kaslı bir görüntüye sahip olmak için vücut geliştirme yapmaktadır. Vücudumuzun dışarıdan en fazla ilgi çeken yerlerinden bir tane...

İstenmeyen kiloların en fazla biriktiği ve özel olarak kadınların hayli şikayetçi olduğu basen bölgesini eritmek için yapılabilecek çokca hareket vardır. Sadece spor yetmeyebilir Basenlerinden şikayetçi hanımlar için yalnızca spor yapmanın yetmeyeceğini söylemekte yarar var. Düzenli yapılmış olan sp...

Biceps(Önkol) halk içinde pazı olarak bilinen, kolun ön bölümünde bulunan kas grubuna denir. Güzel pazılara sahip olmak gerginlik ve ağırlık gerektirir. Pazıları şişirmenin çabuk ve kolay yolları tabii ki mümkündür. Bunu yapmak için yapılması gerekli olan düzenli ve programlı bir çalışmadır. Ön kol ...

Vücut geliştirme sporu ile uğraşanlar, sırt-kanat kaslarının üçgen yapıda, estetik görünümlü bir vücut için önemini bilirler. Hayli büyük kas grubu olan sırt kanat kasları, yoğun ve gerilimi yüksek bir antrenmanla istenen güce, büyüklüğe kavuşturulabilir. Bar, makine ve dambıl ile türlü hareket komb...

Her insan dış görünüşünün iyi olmasını ister. Düzgün fizik ilgi odağı olmakta önemli bulunan bir etken olarak görülür. Düzgün fizik için spor yapmak kaçınılmazdır. Fitness sporu kas yapmak için ilk sıralarda tercih edilen spor dalıdır. Sağlıklı ve formda olmak anlamına gelen fitness sporu çokca egze...

Kimselerin kas – iskelet gelişimi, ruhsal ve sosyal sağlıkları için spor çok önemlidir ve insan yaşamına her alanda hayli büyük katkılar sağlamaktadır. İster profesyonel ister amatör olsun her kişinin hayatında sporun bir yeri olmalıdır. Çok konuda olduğu gibi spor konusunda da ağaç yaş iken eğiliyo...

Çok kimse bel bölümünde oluşan yağlardan kurtulup daha ince bir bele sahip olmak istemektedir. Bu bölümdeki fazlalıklardan kurtulmak için iyi bir diyet programı zorunlu bir durumdur. Ama ne kadar diyet yapılırsa yapılsın egzersizler olmadan istenen bir bel seviyesine ulaşılamaz. Çünkü egzersizler ve...

Vücudumuzun daha fit bir biçimde olması omuz kaslarının geliştirilmesi ile mümkün olur. Bununla beraber diğer üst vücut egzersizlerinin yapılmış olması da omuz kaslarının yardımları ile olur. O yüzden omuz kaslarını geliştirip omuz bölgesini genişletmek önemlidir. Bunu yapmak hem spor salonlarında a...

Bel fıtığı, bel kısmındaki omurların yer değiştirmesi sonucu bel ve bacak kaslarına yaptığı baskıdan kaynaklanan ağrılı bir rahatsızlıktır. Neredeyse her yaş grubunda meydana gelen bu rahatsızlık, kimselerin yaşam kalitesini hayli kötü etkilemektedir. Bel fıtığı, ameliyat veyahut fizik tedavi gibi y...

Pek çok birey için fit veya atletik olmak, gayet kolay bir süreç gibi gözükmektedir. Lakin bilinenin tersine zihinde başlayan bu süreç, fiziki prosesi ve diyeti ile hayli zorlu bir hal almaktadır. Ama sağlıklı hayat, güzel görünen bir vücut ve nerdeyse her spor dalında başarının anahtarı, bu faktörl...

Her ne kadar kilo verilse de bazen asla erimeyen o göbek, çoğu kişinin ortak sorunudur. Özel olarak yaz gibi aylarda daha ince kıyafetlerle açığa çıkan vücut hatları, fazla kiloları da gözler önüne serer. Ardından da zayıflamak için harcanan çaba, büyük bir takdiri hak edecek cinstedir. Sadece rejim...

Son yıllarda pekçok kadın daha kaslı bir vücudumuza sahip olmak için çaba harcamaktadır. Böylece hem daha sağlıklı aynı zamanda daha estetik bir vücudumuza ulaşmayı hedeflerler. Lakin unutulmaması gerekli olan kadınların kas yapması erkekler kadar kolay olmamaktadır. Genel açıdan bakıldığı zaman kad...