Bel fıtığı olanlar nasıl spor yapabilir?

Bel fıtığı sorunu yaşayanların tercih edebileceği diğer spor yüzmedir. Özel olarak ters yüzme bel bölgesini güçlendireceği için bel f...

 

Bel fıtığı, bel kısmındaki omurların yer değiştirmesi sonucu bel ve bacak kaslarına yaptığı baskıdan kaynaklanan ağrılı bir rahatsızlıktır. Neredeyse her yaş grubunda meydana gelen bu rahatsızlık, kimselerin yaşam kalitesini hayli kötü etkilemektedir. Bel fıtığı, ameliyat veyahut fizik tedavi gibi yöntemler ile iyileştirilebilir. Bel fıtığı olan insanların spor yapmasının zararlı olacağı gibi bir kanı olsa da bu, muhakkak yanlıştır. Bel fıtığı olan kişiler de spor yapabilirler. 

Bel fıtığı sorunu yaşayanların tercih edebileceği diğer spor yüzmedir. Özel olarak ters yüzme bel bölgesini güçlendireceği için bel fıtığı olanların pratik bir biçimde tercih edebileceği bir spordur. Yüzerken de çok sert ve hızlı kulaçlar atmamaya ve vücudunuzu rahatlatmaya  

Bel fıtığının tedavisinde sıkça kullanılan yöntemlerden biri fizik tedavidir. Bu yöntemde hasta belli hareketleri devamlı olarak yapar. Bu hareketler zaman içinde bir tedavi yöntemi olmaktan çıkıp düzenli spora da dönüşebilir. Lakin, dikkatli olunması gerekli olan çok önemli şey beli mutlaka zorlamamak ve ters hareketlerden kaçınmaktır. O nedenle egzersizler, çoğunlukla doktor veyahut uzman bir antrenör tarafından yaptırılmalıdır. Spora ilk başlandığı zaman tempo düşük tutulmalı ve yavaşçacık arttırılmalı; ek olarak çok uzun süreler spor yapmaktan kaçınılmalıdır. Bel fıtığında problemli bölgenin güçlendirilmesi gerektiğinden bu düzenli egzersizler hayli yardım eden olabilecektir. Bu bölgeleri güçlendirmek için yapılabilecek diğer aktivite pilatestir. Pilatesin bölümsel kasları güçlendirmek konusunda çok etkili bir disiplin olduğu bilinmektedir. Fakat, yapılmış olan hareketlerin bölgeyi zorlamaması çok kritiktir. O nedenle mutlaka bir uzman kontrolünde yapılmalıdır. Yoga da bir uzman danışmanlığında yapıldığı zaman hem vücudumuzu rahatlatıp sizi sakinleştirir; aynı zamanda bölümsel kaslarınızı güçlendirir. 

 

Yürüyüş de bel fıtığı olanların yapabileceği bir spor türüdür. Vücudumuzun yürümeye alışması için hergün devamlı olarak yürünmelidir. Yürüme kasları çok zorlamayacağından hem vücudumuzu rahatlatır; aynı zamanda fıtığın etkilerinin azalmasını sağlamaktadır. Kısa mesafe yerlere araç kullanarak değil, yürüyerek gittikçe bu konuda ilk adımı atabilirsiniz. 

 
 
 

Devam etmek için bir sonraki konumuz olan Omuzları genişletmek için neler yapılır? adlı yazıyı inceleyebilirsiniz.

 
 

Yorumlar

Henüz yorum yapılmadı.

 

Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz?