Kol kası kaç ayda gelişir?

Kol kası bilindiği üzere iki ana kısımdan oluşur. Bu kısımlar arka kol ve ön koldur. Spor yapan insanlar genellikle arka kolu triceps...

 

Son dönemlerde gittikçe popülerleşen vücut geliştirme, her gün daha fazla kişinin ilgisini çekmektedir. Kimselerin bir kısmı kilolarından kurtulmak için, bir kısmi fit ve kaslı bir görüntüye sahip olmak için vücut geliştirme yapmaktadır. Vücudumuzun dışarıdan en fazla ilgi çeken yerlerinden bir tanesi kollardır. Özellik kısa kollu t-shirtler giyilmeye başlanmadan önce çoğu erkek, kol kaslarını geliştirmeye çalışmaktadır. Kol kası geliştirmek sistemli bir çalışma ve düzenli beslenmeyle iki üç ayda gözle görülmektedir bir gelişim gösterebilir. Her kimsenin anatomisi değişik olduğundan dolayı bu süre kimseden kişiye değişiklik gösterebilir 

Kol Kası

Kol kası bilindiği üzere iki ana kısımdan oluşur. Bu kısımlar arka kol ve ön koldur. Spor yapan insanlar genellikle arka kolu triceps, ön kolu biceps diye adlandırmaktadır. İnsanlar ilk kez spor yapmaya başladıklarında, acemilik zamanlarında, kol geliştirmek için genel olarak ön kol çalışmaktadırlar. Lakin kol kasının üçte ikilik bir kısmı arka kol, triceps diye isim verdiğimiz kas grubundan oluşur. Kalan üçte birlik kısımda biceps diye adlandırılan kas grubu tarafından oluşur. O yüzden kol çalışırken çoğu zaman biceps çalışmak esasen küçük kası geliştirmeye çalışmaktadır. Bundan dolayı mantıklı değildir. Doğru olan, her iki kası da sistemli ve sürekli biçimde geliştirmektir.

 

Kol Kası Gelişimi

Kaslar ağırlık kaldırıldıktan sonra zorlanırlar ve yırtılırlar. Takriben 48 saat sonra bu kas yırtılmaları vücut bölümünde onarılmaktadır ve bu biçimde kaslar büyümektedir. Bu sebeple kol kasının bir grubuna çalıştırdıktan asgari 48 saat sonra bir daha o kas grubunu çalıştırmalısınızdır. Ek olarak benzer gün hem triceps ve biceps çalışmak kolu yoracağı için mantıklı olmamaktadır. Örnek verilecek olursa pazartesi günü biceps, salı triceps çalıştıysanız, çarşamba dinlenip, perşembe tekrar biceps ile başlamalısınız. Çalışmanın yanında düzgün beslenmek de kas gelişimi için çok önemlidir. Proteinli gıdalar almaya özen gösterilmeli ve kızartmalardan, yağlı yiyeceklerden uzak durmaya özen gösterilmelidir. Düzenli beslenerek ve egzersiz yaparak takriben iki yahut üç ayda iyi bir kol kasına sahip olabilirsiniz. Lakin kas gelişiminin sonu bulunmamaktadır. Bundan dolayı spor iki veyahut üç ay çalışılıp bırakılacak bir şey değildir.

 
 
 

Devam etmek için bir sonraki konumuz olan Kürek aleti hangi kasları çalıştırır? adlı yazıyı inceleyebilirsiniz.

 
 

Yorumlar

Henüz yorum yapılmadı.

 

Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz?