Nedir Nasıl Neden

Bilardo toplar ve ıstakayla oynanan bir masa sporudur. Bilardoda kullanılan toplar mermer ve masadaki deliklerden girecek büyüklüktedir. Istakayla toplar hedef alınır ve vurulur. Vurulan topların deliklere girmesi gerekmektedir. Eğer topu deliğe sokamazsanız sıra diğer oyuncuya geçmektedir. Oyunu ga...

Göğüs Kasları Yere, her iki tarafınıza da iki dambıl koyun. Bu egzersizlerde yeniyseniz, 1,5 kglık dambıllarla başlamak suretiyle güçlendikçe ağırlıkları arttırabilirsiniz. Ağırlıkların arasına sırtüstü yatın ve ağırlıkları dirsekleriniz dışarı bakacak halde koltuk altlarınıza yakın bir biçimde tutu...

İlgili kilo vermek ve metabolizmamızı hızlandırmak olduğunda nefesimize odaklanmak yerine moda olan diyet çeşidi vb. odaklanmaya meyilliyiz. Rahatlamak için derin nefes alma Ciğerlerinizdeki tüm havayı boşaltın.6’ya kadar sayarak burnunuzdan yavaşça soluyun.Nefesinizi 6’ya kadar sayarak tutun.6’ya k...

Spor salonunda ağırlıklarla ya da makinelerle yapılmış olan bir çok egzersiz serbest ağırlıkla evde de yapılabilmektedir. Ağırlık kaldırmak kalori yaktırır, kas geliştirir ve kasların şekillenmesini sağlamaktadır. Sakatlıktan kaçınmak ve olabilecek en iyi sonuçları alabilmek için ağırlıklar doğru ha...

Hareketin Yapılışı Bu egzersizden veyahut bir egzersizden azami faydayı sağlamak için hareketi doğru yapmanız önemlidir. Halterin ortasına yan ya da dik olarak ayaklarınız omuz açıklığında durun. Yere eğilin ve bara yakın elinizle barı kaldırın. Avuçlarınız size doğru bakmalıdır. Kalçalarınızı düşür...

Deadlift hareketi özel olarak kalça kaslarınız dahil olmak üzere bir çok kasın beraber çalışıp güçlenmesini sağlayan yoğun bir egzersizdir. Vücudumuzun en büyük ve en kuvvetli kas gruplarından biri olan kalça kasları, gluteus maximus, gluteus medius ve gluteus minimus’tan oluşur. Deadlift yaparken v...

Çağımızda bir çok insan vücut geliştirme sporu ile ilgilenmektedir. Bundan dolayı de şahısların birçoğu spor salonlarına yazılıp oraya gitmektedirler. Böylece spor yaparak, belli kas gruplarını çalıştırarak hem daha sağlıklı aynı zamanda daha estetik bir vücudumuza sahip olmayı hedeflemektedirler. A...

Bilardo son zamanlarda gayet bilinen bir spor dalı olmuştur. Bilardo oynamak için gereken olan masanın yapımı da hayli önemlidir. Bundan dolayı bir bilardo masası muhteşem düzlükte olmalıdır. Bilardo masasını tanımak gerekirse her masanın üç ana bileşeni vardır. Bunlar çerçeve, masanın vücudumuzu ol...

Vücutta bilhassa omuz ve kol kaslarının gelişiminde etkili olan barfikste, harika bir sırt için daha etkili hareket yoktur. Çünkü en iyi ağırlık çalışması kişinin kendisinin ağırlığına güç göstermesidir. Bu anlamda kendi ağırlığınızı kaldırarak istenen gelişimde daha hızlı adım atılmış olur. Doğru v...

Kick boks, uzakdoğu sporlarından geliştirilmiş bir kendini savunma sanatıdır. Kick boks, vücudumuza iyi bir kardiyo sağlamasının yanında göz ve el koordinasyonunu geliştirmede de en etkili sporlardan biridir. Spor salonlarında, form tutma ve ısınma amacı ile sürekli yapılmış olan cardio Kick boks, s...

Kimselerin büyük bir kısmı düzenli bir şekilde spor yapıp daha sağlıklı ve estetik vücudumuza sahip olmak için çalışmaktadır. Kasları geliştirirken önem verilmesi gerekli olan kas gruplarının başında göğüs kası gelir. Vücudumuzun üst tarafını oluşturan göğüs kaslarını geliştirmek için türlü yöntemle...

Hareket açıklığı son derece geniş bir eklem olan omuz, benzer zamanda insan vücudunun en hareketli eklemidir. Omuzun dengeli ve sağlam bir biçimde durabilmesi, eklemin yapısından çok, çevre bağlar ve kas dokusu kullanılarak sağlanmaktadır. Omuzda ağrı vb. sorunlarının büyük bir kısmına, çevre dokula...

Ağrılık çalışması, fitness, kilo vermek, kilo almak gibi aktiviteler üstünde yoğunlaşan insanlar, sıkı bir beslenme düzeni ve etkili kardiyo programına sahip olmak zorundadırlar. Kardiyo, koşu bandında, eliptik makinesinde, bisiklette yahut kürek çekmede yapılabilmektedir. Gün içerisinde 15-30 dakik...

Six pack, karın bölümündeki 6 kasın ortaya çıkması ile oluşan baklava dilimine benzeyen kas grubudur. Her vücut geliştirici erkeğin hayali six packlerinin çıkmasıdır. Karın kası gösterişli bir vücut için muhakkak geliştirilmesi gerekli olan bir kas grubudur. Vücut geliştirenlerin genelde söylediği ş...

Göbek eritmek ve karın kaslarını forma sokmak uzun ve disiplin bir prosesi de yanında getirmektedir. Göbek eritmek için yapılmış olan ağırlık çalışmalarının verimli olabilmesi için düzenli beslenme programı da gerekir. Düzenli beslenme ve doğru antrenman programları ile göbek yağlarının erimesi mümk...