Kick boksa nasıl başlanır?

Kick boks, uzakdoğu sporlarından geliştirilmiş bir kendini savunma sanatıdır. Kick boks, vücudumuza iyi bir kardiyo sağlamasının yanında göz ve el koordinasyonunu geliştirmede de en etkili sporlardan biridir. Spor salonlarında, form tutma ve ısınma amacı ile sürekli yapılmış olan cardio Kick boks, spor olarak ise, kondisyon ve teknik gerektiren bir dövüş sanatıdır.

Kafa koruyucu

Baş ve yüz tarafına gelen darbeleri önlemek için de kafa koruyucu edinmekte yarar vardır. Kaliteli bir kafa koruyucu seçmek, yumruk gibi sert darbelerden yüzü tam olarak korur. Diğer aksesuarlar gibi kafa koruyucu da düzenli bir şekilde temizlenmelidir.

Isınma hareketleri

Ek olarak düzenli antreman yapmak, kick boks sporunda kondisyonu sağlamaktadır ve hareketlerin seri bir biçimde yapılmasını kolaylaştırır.

Kick boksa başlamadan önce, asgari onbeş dakika kum torbasıyla ısınma yapmak gerekmektedir. Kasları ve vücudumuzu hazırlayan bu ısınma hareketi, kick boks seansında oluşabilecek sakatlıkların da önüne geçmektedir.

Bundan hariç ağırlık kaldırmak, kol kaslarını güçlendirerek seans esnasında yumruk atmayı kolaylaştırır.

Koşmak, kick boks antremanı gerçekleştirileceği gün, bacak kaslarını açmak için etkili olmaktadır.

El koruyucu

El koruyucular da bileğe gelecek darbelere ve yaralanmalara karşı el ve bilek bölgesini korur. El koruyucular kullanım sonrası yıkanabilmektedir.

Kick Boks için gerekli aksesuarlar 

Eldiven

Kick boksa başlamak için birkaç önemli aksesuar edinmek gerekmektedir. Bunların başında boks eldivenleri gelir. 14oz yahut 16oz eldivenler tercih edilebilmektedir. Eldiven alır iken kum torbası için değil gerçek bir eldiven almak daha uzun zaman kullanım sağlamaktadır. Her kullanımdan sonra özel spreyi ve bebek pudrasıyla temizlenmesi gerekli olan eldivenler, daha sonrasında kurumaya bırakılmalıdır. Bakım işlemi yapılmayan eldivenler, bir zaman sonra kötü kokmaya başlar.

Ağızlık

Ağızlık, kick boks yaparken kullanılması gerekli olan aksesuarlardandır. Ağız, diş ve yanak bölgesini darbelerden korur. Ağızlık, kullanılmadan önce kaynamış suda 30 saniye kadar bekletilmeli ve daha sonrasında kullanılmalıdır. Böylece ağıza tam oturması sağlanmış olur. Ağızlığı özel kabında muhafaza etmek, kirlenmesini önlemektedir ve ağızlığın uzun zaman kullanımına yardım eder.

Tekmelik

Tekmelik, kick boksa başlarken edinilmesi gerekli olan aksesuarlardan biridir. bacak bölümüne gelecek olan darbelerden diz ve bacakları koruyan tekmelik, çok sıkı ya da gevşek olmamalıdır. Aksi takdirde tekme atmayı zorlaştırır.