Kilo vermek için nefes alma teknikleri
5.Duruş pozisyonunuzu kontrol edin. Nefes verince kambur duruyorsanız pozisyonunuzu düzeltip dik bir biçimde durun ve 2’den 5’e kadar...
İlgili kilo vermek ve metabolizmamızı hızlandırmak olduğunda nefesimize odaklanmak yerine moda olan diyet çeşidi vb. odaklanmaya meyilliyiz.
Rahatlamak için derin nefes alma
Ciğerlerinizdeki tüm havayı boşaltın.
6’ya kadar sayarak burnunuzdan yavaşça soluyun.
Nefesinizi 6’ya kadar sayarak tutun.
6’ya kadar sayarak yavaşça nefesinizi bırakın.
5.Duruş pozisyonunuzu kontrol edin. Nefes verince kambur duruyorsanız pozisyonunuzu düzeltip dik bir biçimde durun ve 2’den 5’e kadar olan adımları tekrarlayın. Bunu her akşam veya stresli ve bunalmış hissettiğiniz zamanlar 10 kez yapın. Bu egzersizi ayaktayken, oturmak suretiyle veyahut uzanarak yapabilirsiniz.
Şaşırtıcı bir biçimde nefes, kilo verme ve metabolizma üstünde gayet önemli bir rol oynar.
Yağ oksijen, karbon ve hidrojenden oluşur. Oksijen yağ moleküllerini parçaladıktan sonra onları karbondioksit ve suya ayırır. Su karbondioksiti süzerek onu akciğerlere nefes alıp verilmesi için gönderir. Ek olarak oksijen kanı inceltir, ki bu da kan basıncınızın azalıp metabolizmanızın hızlanmasına neden olur. Bu hal esasen vücudunuzun sizin için kendi kendine gerçekleştirdiği bir yarardır.
Gün içerisinde yalnızca 15 dk derin bir biçimde nefes almak kilo vermenizde yardım edebilir.