Kalsiyum eksikliği

Eğer siz de devam eden eklem ağrılarından, tırnaklarınızın kırılmasından veyahut kas kramplarından şikayetçi iseniz "kalsiyum eksikliği" ile karşı karşıya olabilirsiniz. Gelin her şeyden önce kalsiyum mineralini tanıyıp vücudumuz için neden bu kadar önemli olduğunu, sonrasında da eksiklik nedenlerini ve sonuçlarını ele alalım.

Yaşla beraber kalsiyum emilimi ve vücutta depo durumda bulunan kalsiyum miktarında azalma görülmektedir. Ek olarak sigara kullanımı, kafein, alkol, aşırı tuz ve işlenmiş şeker tüketimi, yoğun protein içerikli beslenme vücutta kalsiyum atılmasına dolaylı olarak kalsiyum eksikliğine neden olur. Uzun zaman kalsiyum içeren besinler alınmadığında ya da ciddi oranlarda kalsiyum eksikliği olduğundan kemiklerde depo durumunda bulunan kalsiyum kullanılmaya başlanılır. Bu hal da kemiklerin dayanıklılığını kaybetmesine neden olur. 

Kalsiyum, %99'u diş ve kemiklerde bulunan, toplam vücut ağırlığımızın averaj 1.3 kilogramını oluşturan temel elementlerden biridir. Günlük alınması gerekli olan miktarı 18-50 yaş arası için takriben 1000 mg, 51 yaş ve üstü için 1200 mg'dır. Vücudumuza alınınca D vitamini, laktoz ve protein kullanılarak daha etkili ve fazla ölçüde emilir. Kan basıncını ve kanın pıhtılaşmasını düzenlediği için kalp damar sağlığımıza, sinir ataklarını önlediği için sinir sistemimize, kasların çalışması ve enerji üretiminde aktif görev aldığı için hareket sistemimize son derece yararlıdır. Ek olarak vücutta yağ yakılmasına yardım eden olduğundan dolayı diyetlerde eksik edilmemesi gerekli olan bir bileşendir. Kanseri önlediği ve kalp krizine karşı koruduğuna yönelik çalışmalar mevcuttur.

Ek olarak kalsiyum eksikliğinde kanın pıhlaşma mekanizması bozulduğu için ağır yaralanmalarda ciddi kan kayıplarına, tırnak kırılmasına, saç dökülmesine, eklem el ve ayak ağrılarına rastlanabilir. Kolestorölün artması ve yanında gelen yüksek tansiyon şikayetleri ile karşılaşılabilir. Uykusuzluk, depresyon , halusinasyon görme, sinirlilik gibi sinir sistemi ile ilgili sorunlar yaşanabilir. Ek olarak raşitizm ve diş çürümeleri ile de karşılaşılabilir. Vücudumuzdaki bu kalsiyum açığını kapatmak için, süt ve süt ürünleri, badem, yulaf, yeşil sebzeler, maden suları, somon balığı, incir, deniz tuzu, susam gibi besinlere daha da ağırlık vermemiz gerekir. Ek olarak piyasada çokca kalsiyum tableti de satılmaktadır. Ama bunların doktor tavsiyesi ile ve önerilen dozda kullanılması son derece önemlidir. Çünkü kalsiyumun fazla alınması da eksik alındığındaki gibi çok hasara ve hastalığa neden olur.