Regl belirtileri
Bahsedilen bu belirtilerin tamamı her regl öncesinde yaşanmaz. Bu belirtiler mevsim ya da mekan değişikliğine, strese haline, beslenm...
Regl öncesinde hormon seviyelerindeki dalgalanmalar kadınlarda hem fiziki aynı zamanda duygusal değişiklikler yaratabilir. Bu dalgalanmalar şiddetli olduğunda genel açıdan verilen bir isim vardır: Premenstural Sendrom (PMS). Bu sendrom kadınların büyük çoğunluğunda değişik etkilerle de olsa görülür.
Reglden yaşlaşık 1 hafta önce yaşanan belirtiler
Karında şişlik
Ağrılı regl prosesi
Göğüslerde duyarlılık ve şişkinlik (bazen ağrı)
Sivilcelenme
Karında ağrı
Ruh durumunda farklılık, daha alıngan ve sinirli hissetme (genelde nedensiz)
Kas ağrıları
Baş ağrısı
Mide bulantılı
Yorgunluk
Dikkatsizlik
Bahsedilen bu belirtilerin tamamı her regl öncesinde yaşanmaz. Bu belirtiler mevsim ya da mekan değişikliğine, strese haline, beslenme biçimine göre değişebilir, artabilir veyahut azalabilir. Lakin sürekli rastlanan belirtiler; huzursuz ya da mutsuz olma, gergin hissetme, şişlik, karın-bel ağrılarıdır. Kimi kadınlar bazen mide bulantısı ayrıca kusması ya da tansiyon düşmesi gibi şikayetlerde de bulunabilmektedirler. Bu haller sık tekrar ediyorsa bir doktorla görüşmek yararlı olabilir. Bu şikayetlerin ardında kadın hastalıklarının veyahut hormonsal dengesizliklerin payı olabilir. Çok şiddetli yaşanan bu belirtilere kısaca PMS denir.
Regl öncesi bu etkileri azaltmanın basit ipuçları vardır. Örnek vermek gerekirse papatya çayı, melisa çayı kadınların regl zamanında ve öncesinde yaşadıkları gerginlikleri ve ağrıları azaltmanın en kolay yollarındandır. Yine rezene çayı da yatıştırıcı etkisi nedeniyle kullanılabilmektedir
Son olarak, mümkün ise stressiz ve sizi yormayacak biçimde reglin ilk iki gününü geçirmek bir çok etkinin daha az hissedilmesinde yararlı olacaktır.
Regl öncesinde iştahınız artabilir.Özellikle tatlıya karşı daha iştahlı olabilirsiniz.Vücudunuzun ihtiyacı olduğunu hatırlayın. Yani normal zamanda tükettiğinizden birazcık daha fazla tüketmenizin, doğal hal olduğunu unutmayın. Zaten regl zamanında vücutta su tutulumu yani ödem oluşabilir; o nedenle 2-3 kilo fazlalığınız olabilir.
Düzenli egzersiz yapmak regl ağrılarını azaltmaya yardımcıdır. Çünkü egzersiz yapında beyinde endorfin salgılanımı artar ve rahatlamanıza yardım eder.