Elma nasıl zayıflatır?
Elma, lifli yiyecekler grubunda bulunan ve tat olarak herkes tarafından sevilen bir meyvedir. Lifli yiyeceklerin özelliği tüketildikt...
Sağlık programlarının ve diyet listelerinin çarşaf çarşaf ortaya döküldüğü bu günlerde önemli olan diyet uygulayarak kilo vermek değil bunu sağlıklı halde yaparak uzun zamanda ama kalıcı kilo vermektir. Bu amaçla ciddi anlamda günlük bir beslenme programı oluşturulmalı, bu programın içerisinde dengeli olarak protein, vitamin, minerallerin yerinde kullanılması önemlidir. Buna ek olarak diyet süresince lifli gıdalarla ara öğün beslenmeler sizin diyet boyunca daha dirayetli olmanıza yardım eden olabilecektir.
Elma, lifli yiyecekler grubunda bulunan ve tat olarak herkes tarafından sevilen bir meyvedir. Lifli yiyeceklerin özelliği tüketildikten sonra uzun zaman tokluk hissi vermesi, bu vesileyle acıktırmamasıdır. Hassaten yeşil elma, kilo verme sürecini destekler.
Elma ile nasıl zayıflarsınız?
Kahvaltıda 2 dilim kepek ekmeği, 1 adet az haşlanmış yumurta, küçük parça az yağlı yahut yağsız beyaz peynir, 5 adet yeşil zeytin, domates, salatalık, yeşillik yeme şansınız var.
Elma yiyerek zayıflamak için kendinize bir kalori cetveli hazırlamanız gerekmektedir. Bu kalori cetveli sizin yaşınız, kilonuz, boyunuz ve cinsiyetinizle uyumlu olmak zorundadır.
Akşam yemeğinde istediğiniz bir sebzeyle tuzsuz ve az yağlı haşlanmış bir yemek hazırlayın. Yanına yeşil salata veyahut cacık tercih edebilirsiniz. Yeşil salatada mevsim sebzelerini kolaylıkla kullanabilir, istediğiniz halde renklendirebilirsiniz.
Kahvaltı etmeden önce 2 bardak ılık su içerek yarım saat bekleyin. Bu vesileyle suyun etkisini tam anlamıyla hissedebilirsiniz.
Öğlen yemeğinde ızgara veya haşlanmış tavuk, yoğurt ve yağsız ve tuzsuz salata yeme şansınız var.
Kahvaltıdan sonraki ara öğünlerde istediğiniz kadar yeşil elma yiyebilirsiniz.
Diyetinizi yeşil çay ve bol su ile desteklemeyi unutmayın. Gün içerisinde 3 fincan yeşil çay sizin için çok uygundur. Su konusunda is edaha cömert olarak 2.5 litreyi bitirmeye çalışın.
Elma diyeti, düşük kalorili bir diyet olması hasebiyle uzun bir zaman yapılmış olması sağlıklı olmak açısından münasip değildir. Elma yiyerek zayıflama sürecini 6 günle sınırlı tutarak bu sürenin sonuç kısmında ara vermeli, daha sonrasında elma yiyerek diyetin bitimini ikinci bir ek diyetle devam ettirmelisiniz.