Hangi yiyecekler iştah keser?

Fazla kilolar dış görünüş olarak görüntü bir görüntü oluştursa da en fazla sağlıklı olmak açısından fazla kiloların zararı bulunur. Fazla kilo demek daha çok hastalık demektir. Sağlıklı kilo vermek istiyor iseniz koca gün aç durmak yerine iyi bir diyet programı oluşturmalı, hergün spor yapmalısınız. Kilo vermek isteyen insanların iştah kapatan yiyecekleri bilmeleri, bunları çokça yemeleri gerekir. Peki hangi yiyecekler iştah kapatır? Diyet yapmak isteyen insanların hangi yiyecekleri daha sık yemeleri gerekmektedir?

İyi bir diyet programının olmazsa olmazlarından birisi salatalardır. Salataların içerisinde bolca yeşil yapraklı sebzeler bulunduğundan bu sebzeler kişide tokluk hissi uyandırır. Çünkü yeşil yaprak sebzeler lif açısından zengindir. Ek olarak kalorisi az olduğundan diyet programını desteklemektedir.

Zayıflamak için bir çay tüketilecekse hemen akıllara yeşil çay gelir. Yeşil çay acıkmaya neden olan hormonları bastırarak acıkmanızı geciktirir. Bu sebeple diyet listelerinin olmazsa olmazlarındandır yeşil çay.

Yulaf ezmesinin iştah kapatıcı özelliği çok yavaş sindirilmesinden gelir. Karbonhidrat açısından zengin olduğundan zor sindirilir ve uzun zaman kişiyi tok tutar. Lakin kalori değeri çok düşük olmadığından gün içerisinde 1 öğün tüketilmelidir.

Eğer makarna yemeyi seviyorsanız kendinize kepekli makarna yapın. Böylelikle karbonhidrat olan makarnaya lifli gıda olan kepeği katarak iştahınızın önüne geçmiş olursunuz. 

Yaz meyvelerini yemeyi seviyorsanız iyi bir iştah kapatıcı olarak böğürtleni tüketebilirsiniz. Daha etkili olması bir avuç böğürtlen ve bir kase yoğurdu katıştırın. Bu karışımı ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Böğürtlen iyi bir antioksidandır.

Kilo vermek istiyor iseniz ve kendinize bir diyet programı hazırladıysanız sofralarınızdan, öğünlerinizden elmayı eksik etmeyin. Elma iştah kapatıcı bir besindir. Çünkü içerisinde lif barındırır. Ek olarak elmanın içerisinde bolca bulunan pektin maddesi de iştah kapatıcı özelliğini tamamlamaktadır. Lif ve pektin kişide tokluk hissi uyandırmaktadır. Birde elmanın glikozu düzenleme özelliği vardır. O yüzden kişi elma yediğinde kendini daha enerjik hisseder.

Acı biber diğer bir iştah kapatıcı besindir. Esasen yalnız olarak bir iştah kapatıcı değildir. Lakin yemek sırasında acı biberi çok yerseniz kendinizi çabuk doymuş gibi hisseder ve daha az yemek yiyerek sofradan kalkarsınız.