Zayıflamayı hızlandıran içecekler
Sağlıklı içecek olarak yeşil çay, kilo verme konusunda da başlı başına etkili içeceklerden biridir. Sağlıklı diyet programı ile etkil...
Fazla kilolarıyla mücadele edenler için kilo vermeye yardım eden içeceklerin tüketimi de diyet sürecinde önemli görülen bir yer kapsar. Fakat dengeleyici ve besleyici bir diyet ve egzersiz programı ile birleştirilerek tüketilebilecek yağ yakmayı hızlandıran içecekler metabolizmayı da harekete geçirici etkisi bulunmuş olduğu için dikkatli biçimde tüketilmelidir.
Yeşil Çay
Sağlıklı içecek olarak yeşil çay, kilo verme konusunda da başlı başına etkili içeceklerden biridir. Sağlıklı diyet programı ile etkili kilo verme konusunda destekleyici bir güç olan yeşil çay metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımına yardım eder. Ek olarak, iştahı bastırmak konusunda faydası bulunan yeşil çay, bağırsakları çalıştıran ve kalori seviyesini dengeleyen bir içecektir. Aşırı tüketimi sağlıklı olmak açısından münasip bulunmayan yeşil çay, kilo vermek amacı ile kullanıldığı zaman her öğünden onbeş dakika sonra olmak üzere gün içinde 3 kere tüketilmelidir.
Meyve Suları
Vitamin ve protein kaynağı olan meyve suları arasında bütün meyve sularının yanında özel olarak armut ve kızılcık suyu, vücudumuzun yağ yakılmasında etkili olmaktadır. Özel olarak ıspanak, brokoli, kereviz veyahut maydonoz gibi çiğ sebzelerle hazırlanan smoothieler sindirim sisteminin geliştirici ve yağ yakma enzimlerini arttırıcı yapıya sahiptir.
Su
Vücut için temel gereksinimler arasında yer bulan su, çok faydası yanında kilo vermek konusunda da etkili içecekler arasındadır. Uyanır uyanmaz, sabah aç karnına içilecek bir bardak su, iç organları harekete geçirmesi yanında yemeklerden onbeş dakika önce alınmak suretiyle da tokluk hissi vermektedir. Bu biçimde iştahın kesilmesine yardım eder. Ek olarak yağ yakımını en üst seviyelere taşıyan su, metabolizmayı da güçlendirici etkiye sahiptir. Bilhassa buz gibi soguk su tüketiminin kilo vermeye etkisi, takriben bir saat süresince sürecek biçimde normal sıcaklıkta tüketilen sulardan % 4.5 oranında daha fazladır. Gün içerisinde asgari 8-10 bardak soguk su içilmesi 250-500 kalori yakılmasında yardım eder.
Yağsız Süt
Sağlıklı beslenme planının bir parçası olarak uygulanabilecek olan yağsız süt, vücudumuzun kalsiyum ihtiyacını karşılar ve benzer zamanda yağ hücrelerini daha hızlı parçalayarak kilo kaybını hızlandırmak konusunda yardım etmektedir.
Sebze Suları
Turpgiller ailesinden lahana, brokoli ve karnabahar gibi yağ yakımını hızlandırıcı sebzelerin suları ek olarak vücudumuzu toksinlerden arındırıcı etkiye sahiptir. Meyve sularının tersine çok fazla kalori barındırmayan sebze suları sindirim sistemine de yararlıdır.
Kahve
İçeriğinde yer alan kafein ile metabolizmayı hızlandıran kahve, kalori yakımına yardım eder ve geçici olarak iştahı bastırır. Fakat kahvenin tüketiminde dikkatli davranılmalı ve fazla tüketilmemelidir. Gün içerisinde içilecek bir fincan kahve kilo verme açısında yeterlidir.