7 gün diyeti
Öte yandan 7 gün diyetini kalp, şeker ve kolesterol hastalarının uygulamaları sakıncalıdır. Bedensel gelişimini henüz tamamlamamış bi...
Fazla kiloları olan ama uzun bir zaman diyetlere dayanamayan, ayrıca ne kadar diyet yaparsa yapsın bir türlü kilo veremeyen veya hızlı kilo vermek isteyenler için hazırlanmış bir şok diyet olan bu diyetle 7 gün içerisinde takriben 6-7 kilo verilebilir. Ama bir anda kalori alımı çok fazla kısıldığı için 7 günden fazla devam edilmesi ve senede 2 kereden fazla yapılmış olması hayli tehlikelidir.
Öte yandan 7 gün diyetini kalp, şeker ve kolesterol hastalarının uygulamaları sakıncalıdır. Bedensel gelişimini henüz tamamlamamış bireyler de şok diyeti uygulamamalı, bir doktor gözetiminde metabolizmalarına uygun perhize başlamalıdırlar.
Diyet süresince, gün içerisinde asgari 1,5 km yürünmeli yahut spor yapılmalıdır. Benzer zamanda 3 - 3,5 litre su tüketilmesi tavsiye edilir. Bu biçimde şok diyetler sadece birkaç kilo vermek isteyenler tarafından tercih edilmelidir. Kalori alımı bir anda kesildiği için ani kilo verdiren bu tür diyetler bırakıldığında, benzer hızla tekrar kilo alınması olasıdır. Bu neden ile diyet bırakıldıktan sonra da aşırıya kaçılmamalı, yenilenlere dikkatli olunması gerekir.
7 gün diyetinde sabahları erken kalkılmalı, her gün her öğüne 1 su bardağı limonlu ılık suyla başlanılmalı, kahvaltıda hafif şeyler yenilmeli, şekersiz çay ve tam buğday ekmeği tüketilmelidir. Öğle yemeğinde sebze yemekleri, ızgaralar veyahut fırında pişirilen yemekler yenmelidir. Yanında salata yahut yoğurt tüketilmedilir. Akşam yemeğinde de öğle yemeğinde olduğu gibi sebze, köfte, balık yahut tavuk; yanında ise yine yoğurt, cacık, ayran yahut salata yenmeli lakin miktarı öğle yemeğine göre daha az olmalıdır. Akşam yemeğinin en geç 19.00'da yenilmesi gerekmektedir. Devamında ise hiçbir şey yememek gerekiyor. Ara öğünlerde açlık hissederseniz, az ölçüde meyve, kuruyemiş, light bisküviler, şekersiz Türk kahvesi gibi besinler tüketebilirsiniz.
Yukardaki tarife her gün uyulduğunda bir hafta içinde 1,5 beden incelmek mümkün. Bu zaman zarfında vücut fazlasıyla su kaybedeceği için mümkün ölçüde su içilmesi gerekmektedir. Sabah erken saatlerde kahvaltıdan önce bir saatlik tempolu bir yürüyüş yapılırsa kilo verme hızı arttırılmış olur.