Yağ yakıcı gıdalar

Dünya üstündeki obez insan sayısı 2,1 milyara ulaşmıştır. Bu rakam toplam dünya nüfusunun %30'na denk denk geliyor. Peki obezlik probleminin kaynağı nedir? Böyle bir problemin tek bir cevabı vardır. O da hızlı modernleşen dünyamız dolaylı olarak fiziki hareketsizlik ve yanlış beslenmedir. Bilhassa son zamanlarda korkunç büyüme hızı yakalayan, hazır gıda endüstrisi içinde faaliyet gösteren, küresel firmaların ürettiği sağlıksız gıdalar obeziteye davetiye çıkarır cinstendir. Peki obeziteye karşı hangi önlemler alınmalı, hangi yiyecek ve içecekler tüketilmelidir?

Greyfurt 

Greyfurt yağ yakma özelliğinin az olmasına karşın, lif bakımından gayet zengin olup, sindirimi uzun sürdüğü için az kalori alarak tokluk hissetmenizi sağlamaktadır.

Patlamış Mısır

Tuzsuz ve yağsız biçimde patlatılan mısırın tüketilmesi halinde hem çok düşük seviyede kalori alınmış olur, hemde yağ yakma özelliği yanında tokluk hissi yaratır.

Yeşil Çay

Bel bölümündeki yağları eriterek, vücudumuzu kilo vermesi gerektiği yönünde uyarır. Yağ yakma özelliği de hiç azımsanacak kadar az değildir. Yeşil çay içerek zayıflamak istiyor iseniz gün içinde iki fincan yeşil çay içmelisiniz.

Armut ve Yeşil Elma

İki meyveyi tüketirken suyunu tüketmek yerine kendisini tüketirseniz barındırmış olduğu liflerden daha fazla yararlanmış olursunuz.

Çiğ Sebzeler

Çiğ sebzeler alınan kalori açısından çok ideal aperatiflerdir. Havuç ve salatalık ağrıca yüksek derecede yağ yakmanıza yardım etmektedir.

Fındık 

Öğün aralarında hissedilen açlığın azalmasında önemli rol oynayan bu gıda ürünü, bünyesinde faydalı protein ve lif bulundurarak kilo kaybetmeye yardım eder.

Karpuz

Barındırdığı su miktarı fazla olan yiyecekler tüketirseniz, hem bağırsaklarınızda yer kaplayarak katı gıdalar almanızı azaltır, aynı zamanda zengin vitaminler barındırdığı için sağlıklı beslenme sunar.

Yağsız Süt

Tok tutma özelliğinin yanında bel bölümündeki kiloların verilmesine de yardımcı olmaktadır.

Yulaf Ezmesi 

Yulaf ezmesi içerisinde barındırdığı lif yönünden çok zengin olduğundan ötürü, sıcak süt veya suyla tüketildiğinde uzun zaman açlık hissetmenizi önlemektedir. Yulaf ezmesi üstüne tarçın eklemek suretiyle daha güzel tat yakalayabilirsiniz.

Salata

Salatayı özel olarak yemeklerden önce tüketmeniz daha az kalori alarak doymanızı sağlayacaktır. Salataya bol maydanoz ve sirke katarak yağ yakma özelliğini daha da arttırmış olursunuz.

Kahve

Taze çekilmiş kahve, yağ yakma özelliğinin yanında metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardım eder.

Şüphesiz ki obezite ile savaşta en karışık ve zor olan parça olan, tüketilecek yiyecek ve içeceklerin ne olacağıdır. Yağ yakıcı gıdalar vücut içinde açıkça bir yağ yakma makinesi gibi çalışmakta ve vücudumuzun yağ tutmasını engeller. İşte bize sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandıracak olan o yağ yakan gıdalar şunlardır;

Hareketsizlik sorununu hayatımızda çok küçük değişikliklerle ortadan kaldırmamız mümkün. Mesela, iş yeri yakın ise araba kullanarak gitmek yerine yürümeyi, yürüyen merdiven yerine normal merdiven kullanmayı veyahut asansör kullanmak yerine katları çıkarak gideceğimiz yerlere gitmeyi deneyebiliriz.