Şınav hangi kasları çalıştırır?
Sporla uğraşan şahısların daha fazla denediği şınav yöntemleri bulunur. Bunlardan bir tanesi, bir ayağını diğer ayağının üzerine koya...
Kimselerin evde spor yaparken kullandığı iki temel hareket bulunur. Bunlardan bir tanesi mekik diğeri ise şınavdır. Şınav göründüğü kadar basit bir hareket değildir. Yapılmış olması ve uygulanışında titizlikler bulunur. Genelde yüz üstü yere uzanıp kollarınızın vasıtasıyla vücudunuzu yerden kaldırıp tekrar indirdiğiniz harekete şınav denir. Şınav bütünüyle vücut ağırlığına esas alan bir hareket olduğundan ötürü devamlı tekrar edilmesi halinde vücudumuzun fit ve düzgün görüntüye sahip olmasında önemli bulunan bir rol oynar.
Sporla uğraşan şahısların daha fazla denediği şınav yöntemleri bulunur. Bunlardan bir tanesi, bir ayağını diğer ayağının üzerine koyarak şınav çekmektir. Bu halde şınav daha zor bir hal alır ve karın kaslarınız daha fazla çalışmaya başlamak suretiyle gelişir. Daha da zor olan hareketlerden bir tanesi de tek eli kullanarak şınav çekmektir. Bu şınav tekniğinde hassaten kullanıdığınız kolunuzun kasları ve karın kaslarınız ciddi halde zorlanır ve çalışırlar. Bu şınav tekniğinin uzun süredir sporla uğraşmayan kimselerin denememesinde fayda bulunur. Bir de toptan değişik pozisyona sahip arka kol şınavı vardır. Arka kol şınavı bir desteğe ellerimizi ters koyup uzanarak çektiğimiz bir şınav çeşididir. Bu şınavda esas olan triceps kaslarının geliştirmektir. Bu sebeple diğer şınav hareketlerinden biraz farklı şınav çeşididir
Şınavın çok türü bulunur. En basit halinden, en zor durumuna doğru incelediğimizde şınav vücudumuzun hep değişik kaslarına yüklenmektedir. Tüm çekilen şınavlar vücutta birden fazla kası çalıştırmaktadır. Bunların başında göğüs, omuz, kol, karın ve sırt kasları gelir. Kollarımızı açıp şınav çekmeye başladığımızda kollarımız ne kadar açılırsa omuz kası o kadar fazla çalışmaktadır. Bunun peşi sıra eğer kollarımızı ne kadar kapatırsak ağırlığımızı o kadar göğsümüze vermiş oluruz ve göğüs kaslarımız daha fazla çalışmaya başlar. Bununla birlikte bu kasların yanında kol, karın ve sırt kasları da yardım eden kas olarak çalışmaya devam eder. Şınavın düzenli bir şekilde setler durumunda yapılmış olması gerekir. Bu vesileyle hem yağ yakımının hızlandırmakta aynı zamanda kasların şekil almasını sağlar.