Yağ yakma ipuçları

Fiziki görünüş kaygısı bir yana, sağlıklı vücudumuza ve metabolizmaya sahip olmak için yağ yakımı son derece önemlidir.

Yağ Yakma İpuçları

Sabırlı olmaya gayret edin. Çalışmalarınızın tohumlarını takriben 2. aydan sonra almaya başlarsınız.

Lifli besinleri tüketmeye özenli olun. Tok tutarak yağ yakımını hızlandırırlar. Ek olarak vücudumuzdaki toksinleri atmada da birebirdirler.

Protein tüketimiyle vücudumuzdaki kas kitlesini de arttırmış oluruz. Böyle şahısların metabolizması çok çok hızlı olacağından kilo vermeleri daha kolaydır. Ama yüksek proteinli diyetlerin devamlı yapılmış olması, uzun bir zaman sonra ciddi sıkıntılar yaratabilir. Bu nedenden dolayı bu biçimde diyetler, uzman bir kişi ya da diyetisyen eşliğinde gerektiği kadar yapılmalıdır.

Günün en ehemmiyetli öğünü olan kahvaltıyı asla atlamayın. Olabildiği kadar kuvvetli bir kahvaltı, devamında öğle yemeği, ara öğünler ile çok hafif akşam yemeği hasebiyle hayli rahat kilo verebilirsiniz. Ara öğünleri beslenme listenize katarsanız metabolizmanızı hızlandırmış olursunuz. Buradaki ara öğünler ağır yemekler değil, meyve, sebze, tahıl gibi besinlerdir.

Sizi çok zorlamayacak ağırlık çalışmaları yaparak kaslarınızı çalıştırın. Bu hem yağ yakımını, aynı zamanda vücudunuzun şekillenmesini sağlamaktadır.

Yağ yakımına yardım eden çok önemli besinlerden biri de temel ihtiyacımız olan sudur. Gün içerisinde minimum 2 litre su içmemiz gerekmektedir. Bundan hariç yağ yakmaya yardım eden yeşil çay gibi bitki çayları tüketmenizde yarar var. Asitli içeceklerden, kahve ve çaydan olabildiği kadar uzak durmaya çalışın. Bu gibi içecekler karaciğeri yağlandırır.

Sağlıklı metabolizma için asla aç kalmayın. Az ve sık aralıklar ile besin tüketmek, metabolizmayı arttırarak yağ yakımına yardım eden olabilecektir. Aç kalarak metabolizmayı yavaşlatmaktan başka bir şey yapmamış oluruz.

Düşük kalorili diyetlerden uzak durun. Bu diyetler sizi metabolizmanızı yavaşlatmaktan öteye götürmezler.

Aktarlardan metabolizmanızı hızlandıracak birkaç baharatı kolaylıkla edinebilirsiniz.

Yüksek proteinli besinleri (et, balık, yumurta vb.) tüketmek kan şekerini dengelediğinden hem tokluk hissi vermektedir, aynı zamanda sindirilmeleri uzun sürer. Vücut, bu besinleri sindirirken büyük oranda enerji harcayacak, yani yağ yakacaktır.

Kekik, soğan, sarmısak ve yoğurdun yağ yakma özelliği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bilhassa bel bölümündeki yağlanma için uzmanlar, gün içerisinde 2 kase yoğurt yemeyi öneriyorlar.

Hiçbir besin, direkt yağ yakmaz ama metabolizmayı hızlandıran bir takım besinler vardır. Yüksek kalsiyum ve protein içeren besinler gün içinden hem tok tutar, aynı zamanda yağ yakımını hızlandırır. Buna en güzel misal gün içinde 2-3 bardak içilen süttür.

Devamlı olarak egzersiz yapmaya özenli olun. Yalnız olarak besinler ile yapılmış olan diyet yeterli olmaz.

Turungilleri olabildiği kadar tüketmeye çalışın. İçerdikleri C vitamini ile metabolizmanızın hızlanmasına yardım eden olurlar. Fakat fazla alınan miktarı böbrekleri yorar.