Hatha yoga
Yogadan gerekli olan faydayı alabilmek için bir tam olarak yapılmış olması gerektiği unutulmamalıdır....
Hatha Yoga, zamanımızda artık bir egzersiz yöntemi olarak yapılmış olan en bilinen yoga türlerinden biridir. Anlam olarak 'Ha' güneş demektir ve bedenin enerjisi yani ruh anlamına gelir benzer zamanda da bedenin eril tarafıdır. 'Tha' ise ay demektir ve bilinci, bedenin dişi tarafını temsil eder.
Hatha Yoga üç bölümden oluşur
Nefes egzersizleri (Pranayama) Nefes alıp vermeyi öğrenmek gibidir. Esasen her insan doğduğunda doğru nefes almayı bilir lakin zaman geçtikçe, oturma bozuklukları değişik nedenlerden ötürü unutur. Düzenli ve stressiz nefes alıp vermeyi tekrar öğrendikten sonra, akciğerler güzel halde açık olarak genişleyip daralacaktır ve bu vesileyle karın kaslarımıza masaj yapacaktır. Solunum yolları açılacaktır ve stresle baş etmek daha kolay hale gelecektir. Kaslar yeteri kadar oksijen alabilecektir.
Duruş (Asana) Doğru nefes alıp verilerek yapılmış olan her duruş belli bir vücut bölümündeki kasları esneterek rahatlatır. Her duruştan sonra kaslara masaj yapılmış gibi bir his ve enerji gelir. Temeli zayıflamak için yapılmış olan egzersizler bütünü olmasa da uzun bir zaman yapıldığı zaman vücut forma girecek ve iskelet yapısı gittikçe dikleşecektir. Bu da çokca fiziki ağrının azalmasına yardım eden olabilecektir. Açıkça fiziki bir terapidir.
Meditasyon Yoganın son aşamasıdır. vücut rahatladıktan sonra zihin de rahatlayacağı için zihin akışı daha kolay olabilecektir.
Yogadan gerekli olan faydayı alabilmek için bir tam olarak yapılmış olması gerektiği unutulmamalıdır.
Hatha yoganın yaygın hale gelmesinin en büyük sebeplerinden biri nefes egzersizleri ve duruşlardan(asanalardan) oluşmasıdır. İyi bir eğitimci eşliğinde yönlendirilerek yapıldığı zaman, her duruş esnasında nefes alıp verilecek zamanlar eğitimci tarafından hatırlatılacaktır. Bundan dolayı nefes alıp verme ve vücut hareketleri dengeli hale geleceği için zihin ve beden de dengeye girmeye başlayacaktır. Hatha yoga içinde esneme, gerinme ve denge hareketlerini de bulundurur ve düzenli yapıldığı taktirde kısa bir zaman içinde vücut gerekli olan esnekliğine ve duruşuna kavuşacaktır.
Hatha Yoga, diğer yoga yaklaşımları gibi binlerce yıldır yapılmaktadır lakin batı uygarlıklarında ve Türkiye'de yapılmaya son yüzyıl içinde başlanmıştır. Zamanımızda ise Türkiye'de ve Avrupa'da en fazla tercih edilen yoga çeşididir.