Şınav

  Güzellik Sırları

Hamilelik, emzirme, yaşlanma, ani kilo alma ve kilo verme gibi çok etken kadınlarda göğüslerde sarkmaya neden olur. Ek olarak göğüslerin içerisinde yer bulan yağ dokusu sarkmaya meyillidir. Göğüslerde...

  Fitness

Güçlü sırt, ağrı ve zedelenmeleri azaltıp daha çok aktivitede yer almanızı sağlayıp gerginliği yumuşatarak hayatınızı kolaylaştırır. Genel egzersiz, iyi bir duruş ve güçlendirme egzersizlerinin kombin...

  Fitness

Kimselerin büyük bir kısmı düzenli bir şekilde spor yapıp daha sağlıklı ve estetik vücudumuza sahip olmak için çalışmaktadır. Kasları geliştirirken önem verilmesi gerekli olan kas gruplarının başında ...

  Fitness

Bölümsel yağlanma çok kişinin şikayetçi olduğu konuların başında gelir. Hassaten kas ve doku açısından zayıf olan göbek eritilmesi en zor olan yağlardandır. Göbek yağlanmalarından kurtulabilmek için d...

  Blog

Göbeksiz bir vücut ve şekilli karın kasları her bireyin hayalidir. Karın kasları için bilinen en bilinen hareket mekik çekmek olsa da çok kişinin bilmediği plank, doğru ve düzenli halde yapıldığı süre...

  Blog

Genetik faktörler ve düzensiz alınan kiloların nihayetinde oluşan vücudumuzun belli yerlerinde oluşan fazlalıklardan pek çok insan şikayetçidir. Bölümsel kilo vermek genel anlamıyla kilo azaltmak deği...

  Fitness

Dünyada yaygın bir ortopedik problem olan ve sırt kemiğinin dışarıya doğru çıkıntı bir hal almasına kifoz denir. Kifoz halk içinde kamburluk olarak da bilinir. Genetik nedenlerden ötürü da kamburluk g...

  Fitness

Güçlü parmaklar kavrama gerektiren işler için önemli olduğu gibi benzer zamanda dövüş sanatları ve kaya tırmanışı gibi çokca spor için de yararlıdır. Zayıf parmakların güçlü olanlara oranla daha çabuk...

  Güzellik Sırları

 Yaşlanma sürecinin doğal parçası olmasına karşın, kadınlar göğüslerini sıkı ve dik tutmanın yollarını aramaktadır. Göğüs dikleştirme ameliyatlı için bir cerrahla görüşmeden önce, bu basit ve doğal yö...

  Fitness

İster bir el yaralanmasını atlatıyor olun, ister daha iyi bir kaya tırmanışçısı olmak için antrenman yapıyor olun, el gücü önemlidir. Nesneleri kavramak için güçlü el kaslarına ihtiyacınız vardır, par...

  Fitness

Six pack, karın bölümündeki 6 kasın ortaya çıkması ile oluşan baklava dilimine benzeyen kas grubudur. Her vücut geliştirici erkeğin hayali six packlerinin çıkmasıdır. Karın kası gösterişli bir vücut i...

  Blog

Erkeklerin fit bir vücudumuza sahip olmaları için göğüs kaslarını geliştirmeleri gerekmektedir. Göğüs kaslarını geliştirmenin en iyi yollarından birisi de şınav çekmektir. Şınav, göğüs kaslarını, arka...

  Spor

Düzenli halde yapılmış olan doğru spor egzersizleri fit ve sağlıklı vücudumuza sahip olmanızı sağlar. Bu konuda bireysel eğitmenlerden de destek alınabilmektedir. Vücut sıkılaştırmak spor ve diyet ile...

  Fitness

Şınav aletsiz egzersizlerin en önemlilerindendir. Göğüs, omuz ve triseps kasları için yapılabilecek en iyi egzersizdir. Hepimiz bu hareketi biliriz ve kolaylıkla 15-20 tekrar yapabiliriz. Lakin önemli...

  Fitness

Kaslı bir vücudumuza sahip olmak her erkeğin hayalidir. Özel olarak yaz dönemlerinden önce spor salonları dolup taşar. Fakat spor salonuna ayıracak vaktiniz ve naktiniz yoksa spor salonundaki aletler ...

  Fitness

Dövüş sporları yapıyor ya da fitness düzeniniz boks gibi sporları içeriyorsa elleriniz eldiven dahi giyseniz darbe alacaktır. Elinizdeki eklemler üstündeki deriyi kalınlaştırmaksa ellerinizin sertleşm...

  Fitness

Spor yapmak isteyen lakin spor salonlarına gidemeyen kimseler için evde yapılabilen ve bütün vücudumuzun çalışmasını sağlayan egzersizler bulunur. Bu egzersizler açık ve kapalı alanda yapılabilmektedi...

  Fitness

Göğüs Kasları Yere, her iki tarafınıza da iki dambıl koyun. Bu egzersizlerde yeniyseniz, 1,5 kglık dambıllarla başlamak suretiyle güçlendikçe ağırlıkları arttırabilirsiniz. Ağırlıkların arasına sırtüs...

  Fitness

Vücudumuzun daha fit bir biçimde olması omuz kaslarının geliştirilmesi ile mümkün olur. Bununla beraber diğer üst vücut egzersizlerinin yapılmış olması da omuz kaslarının yardımları ile olur. O yüzden...

  Erkekler

Fit bir vücut ile güzel görüntüye sahip olmanın en etkili yolu vücudumuzun üst bölgesini çalıştırmaktır. Kol, goğüs ve omuzlar sıkı ve kaslı olursa çekicilik artar giyilen kıyafetler daha fazla yakışı...

  Spor

Vücut için en sağlıklı sporlardan biri olan yüzme, bütün kasları çalıştırır. Yüzme sporu yapan kişiye yüzücü denir. Yüzücü olmayı isteyen kimseler doğru uygulamalarla çok başarılı sporcular olabilir. ...

  Fitness

Bütün vücudumuzun formda olması önemli ama kol kaslarının sarkması ve yumuşak kalması istenmeyen bir görüntü oluşturmaktadır. Bu bölümdeki kaslar da çalıştırmak gerekmektedir. Hafta içinde iki yahut ü...

  Fitness

Güzel vücudumuza sahip olarak fit gözükmek her insanın hayalidir. Fit olmak için sağlıklı beslenmenin yanında spor ve egzersiz yapmak gerekmektedir. Fitness yaparken dikkatli olunması gerekli olan en ...

  Fitness

Yoga daha güçlü, dengeli ve esnek olmanızı sağlamaktadır. Kendinizi daha dinlenmiş, huzurlu ve rahat hissetmenizi sağlamaktadır. Her egzersizde olduğu gibi, fazla yapılmış olan yoganın da olası negati...