Üçgen vücut nasıl yapılır?

Vücuduna şekil vermiş, omuzlarını genişletmiş, sırt ve göğüs kaslarını ortaya çıkarmış. bicepslerini büyütmüş, belini inceltip karın kaslarına sahip olan birine daha fazla arkadan bakıldığı zaman ters üçgen şeklini andırdığından toplum adı tabiriyle “Üçgen vücut” deriz.

Peki üçgen vücudumuza yapmak için neler yapmalıyız ?

5. Yeni hedefler belirleyin.

Sakın unutmayın Bu vücut sizin esereniz olabilir.

Eğer ne yaptığınızı bilir, vücudunuza zarar verecek yiyecek ve içeceklerden uzak durarak beslenmenize özen göstermektedir, belirlemiş olduğunuz antreman programına uyarsanız kısa zamanda üçgen vücudumuza sahip olabilirsiniz.

Antreman programı sona erdiğinde ve belirlediğiniz hedeflere ulaştığınız durumda daha ileri seviye hedefler belirleleyin. Gerekirse bir kaç gün çalışmaya ara verin, vücudunuzu dinlendirin ve tespit ettiğiniz yeni hedeflerle beraber tekrar antrenmanlarınıza kaldığınız yerden devam edin. 

2. Program oluşturun

.

Yapacağınız antreman şeklini doğru kimselerle belirleyip ve doğru bilgilerle birleştirirseniz ve vücut tipinize göre size en ideal antreman programı yapmak atacağınız en doğru adımın başında gelir. Kas grupklarınızı haftanın günlerine göre periyotlara bölüp her gün bir kas grubunu yahut her gün bütün kas gruplarını beraber çalıştıracak halde antreman yapabilirsiniz.

3. Hedefe gidecek yolda çalışacağınız spor salonu belirleyin.

Bulunduğunuz yahut yaşadığınız ortamdaki spor salonlarına göz atmanız da yarar var. Size uyan bir yer var ise üye olup hemen spora başlayabilirsiniz. Lakin bunu yapmak için spor salonuna gideceksiniz diye bir şart yok. Alternatif çalışma yollarını araştırıp sokakta, evde, bahçede kendinizi iyi hissettiğin her yerde spor yapılabilirsiniz.

4. Beslenme programı oluşturun.

Üçgen vücudumuza veya fit bir görüntüye sahip olmanın uygulamaya geçtikten sonraki çok önemli adımı beslenme düzeni oluşturmak ve o düzene göre yaşayabilmektir. Beslenmediğiniz durumda sporun size düşündüğünüz gibi bir faydası olmayacaktır. Vucuttaki yağların yakılması, kas gruplarının şekillenmesi, büyümesi ve ortaya çıkması için iyi bir beslenme programı yapmak olmazsa olmazlardandır. Günlük almanız gerekli olan protein, yağ ve karbonhidrat miktarını hesaplayıp almanız kas gelişiminiz ciddi miktarda artıracaktır.

Kararlı ve inançlı olmak.

Üçgen vücudumuza sahip olmanın en temel hareketi buna olan kararlığınız ve inancınızdır. İlk önce karar verip bu yoldaki hedefinizi belirlemeniz gerekir. Vücudunuzu en iyi siz tanırsınız ve hedefinizi yine en iyi siz belirleyebilirsiniz. Üçgen vücut yapmak için kararlılık ve pes etmeme çok önemli faktördür. Antreman programına ve beslenme düzenize uymak gayet zor ve meşakatli bir yoldur. Bu yolda ne kadar ileryeceğiniz de nerede duracağınız da size bağlıdır.