Bağırsak nasıl iyi çalışır?

Son günlerde pekçok kişi bağırsaklarının iyi çalışmadığından şikayet etmektedir. Böyle bir hal gözlendiği zaman kişinin hem sindirim aynı zamanda boşatım sisteminde sorunlar ortaya çıkar. Bundan dolayı en çabucak bu sorunun ortadan kaldırılması gerekir. Bağırsakların daha iyi ve sağlıklı biçimde çalışmaları için türlü yöntemler bulunur. Genelde bağırsakların çalışma düzeni besinleri ile sağlansa da tıbbi yöntemler de mevcuttur.

Bağırsakların daha iyi ve sağlıklı çalışması için neler yapılmalıdır?

Genel açıdan meyveler lif açısından zengin gıdalardır. Günün içinde tüketilmeleri hem gereken olan vitamin ve mineralleri sağlarken aynı zamanda bağırsakların daha rahat çalışmasına fayda vermektedir. Özel olarak ahududu, armut, elma, portakal ve muz yüksek miktarda lif içeren meyvelerin başında gelir.

Bağırsakları iyi çalıştırmak için besinlerin peşi sıra tıbbi tedavi yöntemi de bulunur. Akupunktur adı verilen yöntem hormon dengesini düzenlemesinin yanında ek olarak bağırsaklar üstünde de pozitif etkilemektedir yapar. Bunun sayesinde sindirim ve boşaltım işlemleri daha rahat ve iyi bir biçimde yapılmaktadır.

Kuru kayısı başta olmak üzere kurtulmuş meyveler de bağırsakların daha iyi çalışmasına fayda sağlar. Öğün aralarında kuru meyve tüketilmesi hem açlık hissini bastırır aynı zamanda sindirim sisteminin daha verimli çalışmasına yardım etmektedir.

Meyveler gibi türlü sebzeler de yüksek lif oranları hasebiyle bağırsaklar üstünde pozitif etkilemektedir yapmaktadır. Bu tür sebzelerin ilk sıralarında brokoli, enginar, patetes, mısır, lahana ve ıspanak gelir.

Bakliyatlar gibi kepekli tahıllar da yüksek oranda lif içerirler. Hem düşük kalori içermeleri aynı zamanda lif oranlarından ötürü uzmanlarca tüketilmeleri önerilir.

Lakin unutulmaması gerekli olan yegane besin sudur. Su vücudumuza alınan gıdaların sindirim işlemlerine gayet faydalı olur. Vücudumuza yeteri kadar su alınmadığı halde bağırsak sağlıklı olarak çalışamaz ve sindirim sorunları gözlenir.

Fasulye, bezelye, mercimek gibi iyi lif oranın sahip olan bakliyatlar bağırsakların çalışmasına yardım eden olurlar. Bakliyatların bağırsakları çalıştırmalarının yanında ek olarak vücut için de iyi bir protein ve demir kaynağıdır. O yüzden tüketilmeleri tavsiye edilir.