Oruç tutarken acıkmamak için ne yapılır?

Ramazan ayının Müslümanlar için ayrı bir önemi vardır. Bu ay süresince müslümanlık dinini benimsemiş insanlar kendi nefislerini sınarlar ve açlığa susuzluğa dayanırlar. Özel olarak yaz mevsiminin en sıcak olan Temmuz ayına denk gelmesi ile daha zor zamanlar oruç tutan insanları beklemektedir. Peki oruç tutarken açlığı ve susuzluğu daha az hissetmek için ne yapılmalıdır?

Sonuç olarak sahurda iyi bir besin alınımıyla  ve bazı püf noktalara dikkat göstererek  oruç tutarken acıkma süresi uzatılabilir ve önlenebilir.

Oruç tutarken sabahları çok hissetmesekte günün ilerleyen saatlerinde yaz sıcağının da etkisiyle hayli zorlanabiliriz. Zorlanılan zamanı geciktirmek ve acıkmamak için sahurda sıkı bir yemek yemeliyiz. Sahur sonra iftara kadar yemek yiyemeyeceğimizden ötürü sonra acıkmamak için sahur vakti bizim için dahada önemli olmaktadır. Su yalnızca oruç zamanında değil tüm yaz ayı boyunca en fazla aradığımız hayati içeceğimizdir. İftar ve sahur arası çokça su tüketmeli ve tüm gün susuz kalan vücudumuz için su içmeliyiz. Bazı besinler ise insan vücudunda zor sindirilir. İşte bu gibi besinleri sahurda aldıysak sabah mide yanması ve vücutta ağırlık yapar ve daha fazla su içmeye ihtiyaç duyarız. Bu nedenle sahurda ağır, yağlı ve boş kalori içerikli besinleri tüketmemeliyiz. Ek olarak oruç tutarken acıkmamak için sahurda bol proteinli sıkı bir kahvaltı yapılmış olması tavsiye edilir. Sahur için  kahvaltı iyi bir seçenek  olabilecektir. Çünkü protein içerikli besinler tokluk hissi yaratırlar. Bu besinler yumurta, yoğurt, süt ve peynirdir. Bu besinleri sahurda alırsanız , oruç tuttuğunuz zaman acıkmanız gecikir.  Kolay bir şekilde acıkmamanız için  ikinci olarak yapılması gereken şey sahur zamanında yağlı ve ağır gıdalar, börek gibi hamur işleri ve kızartma tüketilmemeli hafif besinler alınmalıdır. Su ve süt ile hazırlanan çorbalar da sahur için iyi bir alternatif olabilecektir. Ek olarak  sahurda  sucuk, salam ve sosis gibi işlenmiş olan gıdalardan uzak durmalısınız. Çünkü içindeki  baharat nedeni ile daha fazla susamaya ve acıkmaya neden olur. Daha fazla acıkmamak içerisinde bireysel aktivitelerinize azıcık daha ara vermeli ve yorulmamaya dikkat etmelisiniz.