Göğüsleri dikleştirmenin doğal yolları

 Yaşlanma sürecinin doğal parçası olmasına karşın, kadınlar göğüslerini sıkı ve dik tutmanın yollarını aramaktadır. Göğüs dikleştirme ameliyatlı için bir cerrahla görüşmeden önce, bu basit ve doğal yöntemlerden birini deneme yoluyla göğüslerinizi dikleştirmeniz ve daha faza sarkmalarını önlemeniz mümkün olabilir.

Spor Sutyeni

Memelerin sarkmasını azaltmak için destekleyici bir spor sütyeninin önemini uzmanlarca vurgulamaktadır. Egzersiz sırasında, desteklenmediği halde göğüsleriniz kontrolsüzce hareket edebilir, bu da göğüsleri dik tutan bağlara zarar vererek göğüslerinizin sarkmasına neden olur. Spor yaparken, bedeninize münasip ve göğüslerinize fazlaca destek veren bir spor subyeni giymeyi ihmal etmeyin.

Sağlıklı Yaşam Tarzı

Sağlıklı yaşam tarzı göğüslerinizin sarkmasını önlemeye yardım edebilir. Özel olarak sigara cildin esnekliğini kaybetmesine yol açarak göğüslerin sarkmasına neden olur. Ek olarak, hızlı kilo alıp-vermek de cildin gevşemesine neden olarak göğüs sarkmasını arttırır, bu nedenden dolayı bolca meyve, sebze, kepekli tahıl, yağsız protein ve süt ürünleri tükettiğiniz sağlıklı diyet ile kilonuzu korumanız önemlidir. Sağlıklı beslenme ve bolca su içme cildinizin sağlıklı ve sıkı kalmasını sağlayacaktır. Genel vücut egzersizleri sizi sıkı ve ince tutarak göğüslerdeki sarkmanın etkisini en aza indirecektir.

Göğüs Egzersizi

Göğüs kaslarını sıkılaştıran egzersizler, duruşunuzu düzeltmenin peşi sıra göğüsleri de doğal biçimde dikleştirebilmektedir. Eğer spor salonuna gitmeden evde yapabileceğiniz kolay bir göğüs egzersizi arıyorsanız şınav çekmeyi deneyebilirsiniz. Şınav benzer zamanda karın kaslarını da çalıştırır ve sıkı karın kasları göğüslerinizin daha fazla ortaya çıkmasını sağlamaktadır. Dambıl bench press, eğik şınav ve göğüs üstü dambıl gibi göğüs kaslarınızı çalıştıran egzersizlerden sekiz ile 12 tekrar yapın. Hafif ağırlıklar kaldırın ve 12 tekrar size çok kolay gelmeye başladığı zaman bu ağırlıkları arttırın.