Göğüs kası neden gelişmez?

Kimselerin birçoğu son dönemlerde sıkılıkla vücut geliştirme sporunu yapıp daha sağlıklı ve estetik bir vücudumuza sahip olmayı hedeflemektedir. Bunu yapmak için de türlü egzersizler yapıp vücutlarındaki yağ oranın düşürüp, kas kütlesini arttırmaya çalışırlar. Vücut geliştirme sporu içindeki çok önemli kas gruplarının başında göğüs kası gelir. Göğüs kası geliştirilerek üst vücudumuzun daha estetik bir yapıda olmasını sağlamak mümkündür. Ama bazı kimseler yeterli çalışmayı gösterdiklerini düşünseler bile göğüs kaslarını geliştiremezler. Bunun nedenleri genetik faktörler olabildiği gibi çalışma ve yaşam düzenindeki türlü hatalardan da kaynaklanması mümkündür. Bundan dolayı göğüs kasını geliştirmek isteyen kimselerin dikkatini açması gerekli olan kurallar vardır.

Göğüs kasının gelişmeme nedenleri nelerdir?

Vücut geliştirme ile ilgilenen kimselerin dikkatini açması gerekli olan şeylerden bir tanesi de protein ağırlıklı beslenmektir. Hassaten egzersizlerden sonra yıpranan kasları onarmak için proteine ihtiyaç vardır. Eğer yeterli biçimde beslenme gerçekleşmez ise kaslarda da gelişme sözü edilen olmaz. O yüzden beslenmeye de asgari antrenman programı kadar önem verilmelidir. Çnkü eğer kas kütlesinin artması isteniyorsa protein olmazsa olmazdır.

Beslenmenin yanında dinlenme de her kasta olduğu gibi göğüs kası için de gereklidir. Günlük uyku düzenini sağlıklı olması, antrenmanların arasında belli bir zaman bulunması önemlidir. Çünkü kaslar dinlenmez ise gelişme göstermezler. Göğüs kası için de bu hal geçerlidir.

Çokça olmasa da göğüs kasında istenen seviyelere gelinmemesinin nedenleri genetik faktörler ile açıklanmaktadır. Kişinin vücut ölçüleri, göğüs bölümündeki kas gruplarının gelişme kapasitesi istenen seviyelere gelinmesine engel olabilir.

Antrenmanlardaki yapılmış olan hatalar da göğüs kasının gelişmesine engel olabilir. Örnek vermek gerekirse, bench press göğüs kasını geliştirmek için uygulanan bir numaralı harekettir. Lakin doğru biçimde yapılmaz ise boşa zaman harcanmış olunur. Çünkü bench press yapmanın çok önemli kuralı barı göğüs hizasına kadar çekmektir. Bu uygulanmaz ise göğüsler çalışıyor sanılır lakin çalışmaz. Bu da göğüs kasının gelişmeme nedenleri arasında gösterilir. Bench press haricindeki göğsü çalıştıran hareketlerde de hataların yapılmış olması göğüs yerine kolların yahut omuz bölgesinin gelişmesine neden olabilir.