Üçgen vücut için neler yenmelidir?

Son yıllarda pekçok insan vücut geliştirme sporu ile ilgilenip üçgen vücut diye ifade edilen vücudumuza sahip olmaya çalışmaktadır. Bunu yapmak için de türlü antrenman programları ile kas gruplarını geliştirmeye çalışırlar. Çünkü lakin kaslar belli bir düzeye gelirse vücut daha estetik bir hal almaktadır. Lakin çok kişinin unuttuğu veyahut çok dikkate almadığı bir hal vardır. Bu da üçgen vücut için beslenmenin de minimum egzersizler kadar etkili olduğudur. Kasları geliştirmek ve antrenman programlarından azami verimi alabilmek için egzersiz öncesi ve sonrası yenmesi gerekli olan yiyecekler vardır. Buna ek olarak türlü kas gruplarını da görünür kılmak için gün içinde de uzak durulması gerekli olan yiyecekler vardır. Egzersiz programları sağlıklı beslenme ile desteklenmez ise üçgen vücudumuza ulaşmak da zor bir hal almaktadır.

Üçgen vücut nasıl bir beslenme programı uygulanmalıdır?

Bazı yiyecekler için üçgen vücudumuza ulaşmada yasaklar bulunur. Alkollü ve gazlı içecekler, yağlı yiyecekler, tuz ve şeker bunlar arasında yer alır. Özel olarak karın kaslarını görünür kılmak için yağ oranının düşük olması gerekir. O neden ile de yağ oranı yüksek yiyecekler tüketilmemelidir. Ek olarak karbonhidrat açısından zengin tatlılar ve unlu gıdalar sporcuların beslneme programlarında olmamalıdır.

Antrenmanlara başlamadan önce vücut için gereken enerjinin sağlanması gerekir. Bunu yapmak için de kaliteli karbonhidratlara gereksinim vardır. Antrenmandan takriben bir saat kadar önce makarna yenmesi çok sporcu tarafından uygulanmaktadır. Buna ek olarak egzersizlerden önce sevenler için kahve içilmesi de tavsiye edilir. Böylece egzersiz esnasında gereken olan enerji elde edilmiş olunur.

Vücut geliştirme için unutulmaması gerekli olan şeylerin başında su gelir. Hem antrenman esnasında aynı zamanda gün içinde bol bol su tüketilmelidir.

Antrenmanlar esnasında kaslar yıpranacağından ötürü tekrardan onarılması gerekir. Bunun tek yolu da proteinlerden geçmektedir. Antrenman sonrası alınacak olan duştan sonra ızgara tavuk, balık gibi protein ağırlıklı yiyecekler üçgen vücudumuza sahip olmada gayet etkilidir. Buna ek olarak düzenli spor yapan kimseler için sabah kahvaltırında iki veya üç adet haşlanmış yumurta yenmesi tavsiye edilir. Bunlara ek olarak kasların gelişimi için günün içinde lif oranı fazla olan besinler de tüketilmelidir.