Salata diyeti nasıl yapılır?
Bir kase yağsız sütle hazırlanmış müsli, bir fincan açık, şekersiz çay...
Yaz geliyor !! Fazla kilolardan kurtulmak ve forma girmek bütün kadınların hedefi. Bunu yapmak için sayfalar dolusu diyet tarifleri, saat başı hesaplanan kaloriler ile beraber uzun maraton başlıyor. Salata diyeti ise bütün bunları bir kenara bırakıp sağlıklı ve kalıcı bir biçimde kilo vermenizi sağlayacak.
Kahvaltı (08.00)
Bir kase yağsız sütle hazırlanmış müsli, bir fincan açık, şekersiz çay
2.Ara öğün
250 ml domates suyu
Kahvaltı (08.00)
Bir dilim peynirli kepek ekmeği, yanında bir domates veya salatalık
1.Ara öğün
75 Gram siyah üzüm
Salataya eklediğimiz çiğ sebzelerde su oranı hayli yüksektir. İçerisindeki yüksek lif oranı ile beraber bağırsak çalışmalarını düzenler ve kalorisi hayli düşüktür. Fakat salatada önemli olan içine konulan soslardır.
1.GÜN
Salatalara zeytinyağı ve limon dışında bir sos kullanmamız gerekiyor. Altı gün uyguladığımız bu diyette on gün ara vermemiz gerekiyor.
1.Ara öğün
150 Gr. çilek
Akşam
Ispanaklı domates salatası
3.GÜN
Akşam
4.GÜN
iki yumurtayla yapılmış mantarlı omlet
Öğle (13.00)
200 gr tavuk göğüslü marul salatası
2.Ara öğün
150 gram ceviz içi
Akşam
Domates soslu makarna
6.GÜN
Akşam
Bu diyeti uygularken gün içinde asgari iki litre su tüketmeye gereken özeni göstermeliyiz.
İki yumurta akıyla yapılmış olan omlet
1.Ara öğün
1 dilim etimek ve 100 gr domates
1.Ara öğün
200 gr yoğurt
Kahvaltı (08.00)
İki dilim reçelli kepek ekmeği
Öğle (13.00)
150 Gram yağsız yoğurt
2.Ara öğün
Bir adet kivi
Kahvaltı (08.00)
100 gram yağsız labne peyniri ve bir dilim kepek ekmek
2.Ara öğün
iki adet salatalık
2.Ara öğün
125 ml portakal suyu
Öğle (13.00)
300 gram biberli patates salatası
2.Ara öğün
Bir adet kivi
Öğle (13.00)
250 gram peynirli sezar salata
Akşam
5.GÜN
Bir kase mantar soslu makarna
Öğle(13.00)
Bir kase, zeytin yağı ve limon ile sos yapılmış çoban salata
Kahvaltı (08.00)
150 Gram siyah üzümü bir bardak yağsız süt ve 5 yemek kaşığı cornflakes ile katıştırın.
1.Ara öğün
Bir yeşil elma
Öğle (13.00)
100 gr domates
Akşam
2.GÜN
Salatalıklı, peynirli sandviç
1.Ara öğün
75 gr siyah üzüm
Kahvaltı (08.00)
Kepek ekmeğinden oluşan kaşar ve domatesli tost