1 haftada nasıl kilo verilir?
1 adet grissini...
Yaz mevsiminin yaklaştığı şu günlerde her kişinin derdi hızlı halde kilo vermek. Yaza incecik ve formda girmek ise doğru beslenme ve düzenli spor ile gerçekleştirilebilir. Aşırı yağlı ve şekerli yiyeceklerden uzak durmak, sağlıklı yiyeceklere yönelmek ve bolca su içmek diyet yaparken kilo vermenin altın kurallarındandır. Benzer zamanda uzun vadeye yayılan diyetler ve kilo vermenin tek amaç değil, ek olarak sağlıklı yaşamın da hedef olarak belirlendiği hallerde kilo vermek daha da kolaylaşıyor. Kısa zamanlarda verilen fazla kiloların tekrar aınabileceği göz önünde bulundurularak, diyet listesinin sağlıklı besinlerden oluşturulması önemlidir. Yaz öncesi birkaç kilo fazlası olanlar ise uygun diyet listesi ve egzersize yönelerek fazlalıklarından kolay bir şekilde kurtulabilir.
İkindi
1 adet grissini
Yarım kase yoğurt
Akşam yemeği
Salata
Sebzeli çorba
Yağsız Erişte
Akşam yemeği
1 dilim çavdar yahut kepek ekmeği
Peynirli salata
3. gün
Kahvaltı
1 ince dilim kepek ya da çavdarlı ekmek
1 kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı beyaz peynir
3 adet ceviz
Bol domates, salatalık
Şekersiz çay yahut kahve
Diyet süresince dikkat edilecekler
Diyet ilk 4 gün belirtilmiş halde uygulanmaktadır sonra tekrar 1. güne dönülür.
Diyet sırasında şeker yerine bitkisel tatlandırıcı kullanılmalı, tuzdan uzak durulmalı ve çokça su içilmelidir.
Diyet süresince yağ olarak da zeytinyağı tüketilmelidir.
1 hafta boyunca yapılmış olan diyet, düzenli egzersizle beraber minimum 2 kilo vermeye yardımcı olmaktadır.
1 HAFTADA 2 KİLO VERDİREN DİYET
1. gün
Kahvaltı
1 ince dilim kepek ya da çavdarlı ekmek
1 kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı beyaz peynir
4 adet tuzsuz zeytin
Bol domates, salatalık
Şekersiz çay ya da kahve
Akşam yemeği
Ayran
Salata
3 adet köfte
İkindi
1 adet portakal
2. gün
Kahvaltı
1 ince dilim kepek veyahut çavdarlı ekmek
1 kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı beyaz peynir
1 adet elma
Bol domates, salatalık
Şekersiz çay yahut kahve
4. gün
Kahvaltı
1 ince dilim kepek yahut çavdarlı ekmek
Omlet
4 adet tuzsuz zeytin
Bol domates, salatalık
Şekersiz çay ya da kahve
Öğle yemeği
Domates - salatalık söğüş
Kıymalı pırasa
Akşam yemeği
Peynirli sandviç
Sebzeli çorba
Öğle yemeği
Sebzeli çorba
Domates - salatalık söğüş
Kuru fasulye
Ayran
İkindi
1 adet elma
Öğle yemeği
2 ince dilim yağsız et
Domates - salatalık söğüş
Öğle yemeği
Domates - salatalık söğüş
Ayran
2 ince dilim yağsız tavuk göğsü
İkindi
2 adet kivi