1000 kalorilik diyet nasıl yapılır?

Fazla kilolarla başı dertte olanlar için bir çok diyet seçeneği var olan. Bunlardan biri de 1000 kalorilik diyet. Sağlıklı birey için günlük tüketilmesi gerekli olan kalori miktarı asgari 1200’dür. Kilo verebilmek için bu miktarın altında kalori tüketmek gerekmektedir lakin daha az miktarlarda kalori tüketimi sağlığınızı etkileyeceğinden 1000 kalori ideal sınırdır. 1000 kalori diyetiyle metabolizma hızınıza bağlı olarak hafta içinde 2 kilo vermeniz mümkün ama bu diyeti sürece yaymalı bir hafta aralık bırakarak tekrarlamalısınız.

Kuşluk

2 adet grissini yiyebilirsiniz.

Öğle

60gr haşlanmış veyahut ızgaralanmış tavuk yanında bir küçük kutu ayran, yağsız salata ve bir dilim ekmek tüketebilirsiniz.

Gece

2 porsiyon meyve tüketebilirsiniz.

Kuşluk

2 adet grisini tüketebilirsiniz.

Akşam

60gr haşlanmış veyahut ızgaralanmış kırmızı et yanında 1adet haşlanmış patates, 1 adet ayran, yağsız salata ve bir dilim ekmek yiyebilirsiniz.

Gece

1 porsiyon meyve ve 1 çay bardağı süt içebilirsiniz.

İkindi

Bir çay bardağı süt içebilirsiniz.

Öğle

1 kase çorba, 1 porsiyon sebze yemeği, yarım kase yoğurt, yağsız salata ve bir dilim ekmek yiyebilirsiniz.

5.Gün

Sabah

Şekersiz çay yahut kahvenin yanında, yarım kibrit kutusu büyüklüğünde kaşar peyniri, salatalık, domates ve 1 dilim ekmek tüketebilirsiniz.

Öğle

1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase yoğurt, yağsız salata ve 1 dilim ekmek yiyebilirsiniz.

İkindi

2 adet grisini ve 1 adet ayran

3.Gün

Sabah: Şekersiz çay veyahut kahve, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, salatalık, domates ve bir dilim ekmek yiyebilirsiniz.

İkindi

4 adet diyet bisküvi

2. Gün

Sabah

Şekersiz çay veya kahvenin yanında 1 kibrit kutusu büyüklüğünde dil peyniri, salatalık, domates ve bir dilim ekmek tüketebilirsiniz.

Gece

2 porsiyon meyve yiyebilirsiniz.

Akşam

1 kase çorba, 100gr. balık, salata ve bir dilim ekmek yeterlidir.

1.Gün

Sabah

Bütün gün şekersiz olmak şartıyla istediğiniz kadar kahve ve çay tüketebilirsiniz. Kahvaltı için kibrit kutusu büyüklüğümde az yağlı peynir, domates, salatalık ve bir dilim kepekli ekmek veya tam buğday ekmeyi tüketebilirsiniz.

Kuşluk

1 porsiyon meyve yeterlidir.

Öğle

Haşlanmış yahut ızgara da pişirilmiş 60gr. kırmızı etin yanında, bir adet küçük kutu ayran ve yağsız salata yiyebilirsiniz. Bir dilim kepekli ekmek veyahut tam buğday ekmeği tüketebilirsiniz.

6.Gün

Sabah

1’er kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir ve dil peyniri, domates, salatalık, 2 dilim ekmek yanında çay yahut kahve tüketebilirsiniz.

İkindi

2 adet grissini yiyebilirsiniz.

İkindi

4 adet bisküvi yanında çay ya da kahve tüketebilirsiniz.

Öğle

1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase çorba, 1 kase yağsız yoğurt, 1 dilim ekmek yiyebilirsiniz.

Gece

Gece öğününde tercihen iki porsiyon meyve tüketebilirsiniz.

Kuşluk

Kuşluk öğünü için 4 adet  diyet bisküvü, çay yahut kahve tüketebilirsiniz.

Gece

3 porsiyon meyve

Akşam

1 porsiyon sebze yemeği, yarım kase yoğurt, yağsız salata, 4 yemek kaşığı erişte veya kuskus yiyebilirsiniz.

Kuşluk

2 adet grissini tüketebilirsiniz.

Gece

2 porsiyon meyve tüketebilirsiniz.

Akşam

60gr. balığı ızgara yahut buğulama olarak tüketebilir, yanında  yağsız salata ve iki dilim ekmek yiyebilirsiniz.

Gece

2 porsiyon meyve yiyebilirsiniz.

4.Gün

Sabah

Şekersiz çay veya kahve, domates, salatalık, bir kibrit kutusu büyüklüğünde dil peyniri ve bir dilim ekmek yiyebilirsiniz.

İkindi

4 adet diyet bisküvi yanında şekersiz çay yahut kahve tüketebilirsiniz.

Öğle

1 porsiyon sebze yemeği, yağsız salata, 1 ayran ve 1 dilim ekmek yiyebilirsiniz.

7.Gün

Sabah

Şekersiz çay veya kahvenin yanında, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık, domates ve 2 dilim ekmek yiyebilirsiniz.

Akşam

60gr haşlanmış veyahut ızgara tavuk, yağsız salata, 4 yemek kaşığı makarna ve 1 ayran tüketebilirsiniz.

Akşam

Bir kase çorba, bir porsiyon sebze yemeği, yağsız salata, yarım kase yoğurt ve 2 dilim ekmek tüketebilirsiniz.

Akşam

Bir porsiyon sebze yemeği, yarım kase yağsız yoğurt, yağsız salata ve 4 yemek kaşığı pirinç veya bulgur pilavı tüketebilirsiniz.

Öğle

60gr haşlanmış veyahut ızgaralanmış tavuk, yağsız salata, 1 kase çorba, 1 adet ayran ve 1 dilim ekmek tüketebilirsiniz.