Kabızlık nasıl giderilir?

Konstipasyon olarak da bilinen kabızlık bağırsakların yeteri miktarda çalışmaması nedeni ile oluşan bir hastalıktır. Kabız olan kişi dışkılamada güçlük yaşar. Sert dışkılama, dışkının tam anlamıyla boşalmaması, averaj 3 gün içinde bir dışkılamak ve dışkıda incelme görülmesi hastalığın belirtilerindendir. Belirtilerin nadir aralıklar ile görülmesi kabızlık olarak nitelendirilmez.

Akut kabızlık ve kronik kabızlık olmak üzere hastalığın 2 değişik türü bulunmaktadır. Hastalığın oluşum sebebinin bilinmesi doğru tedavi yönteminin uygulanmasında etkilidir. Kabızlığın her yaşta görülmesi mümkündür, çocuk ve yaşlılarda daha sık görülebilen bir hastalıktır. 

Bal ve sıcak su kullanılarak hazırlanan karışım, bağırsak hareketlerinin düzene girmesini sağlamaktadır. Bağırsakların düzene girmesi kabızlık hastalığını ortadan kaldırır.

Zeytinyağı kabızlık ile mücadelede önem taşıyan besinlerden biridir. Kahvaltı esnasında bir kaşık olarak tüketilmesi uygun olur.

Bağırsakların düzenli çalışmasında etkili olan pırasa, kabızlığın giderilmesine yardım eden bir besindir. Pırasa yemeğinin zeytinyağı kullanarak hazırlanması etkisini arttırmaktadır. Dikkatli olunması gerekli olan nokta ise yemekte pirinç kullanımından kaçınılması gerektiğidir. 

Keten tohumu kabızlığı önlemede önemli kabul edilen bir besindir. Keten tohumu çayı, aşırıya kaçmamak kaydı ile tüketildiğinde kabızlık oluşumunu engeller. Sabahleyin yoğurt yahut salata içerisinde keten tohumu tüketmek, gün boyu kabızlığa karşı korunmayı sağlamaktadır.

Kabızlığın giderilmesinde tüketilen su miktarı önemlidir. Kabızlık sorunu yaşayan bir kişinin günlük olarak asgari 2 litre su tüketmesi gerekmektedir 

Lifli besinlerin tüketimini artırmak kabızlığın giderilmesinde etkili olmak ile beraber, vücudumuzu kabızlık oluşumuna karşı korur. Baklagiller, tahıllar, sebze ve meyveler lif yönünden zengin besin çeşitleridir. 

Meyve suyu tüketiminde doğal ve posalı olanlara yönelmek kabızlığın tedavisinde etkili olmaktadır. İçerisinde posa barındırmayan meyve sularının şeker oranı yüksektir. Şeker tüketimi ise kabızlığın şiddetini arttırmaktadır. Bu nedenden dolayı kabızlık problemi yaşayan kişinin şekerli besinlerin tüketiminden kaçınması önerilmektedir.

Posalı besinlerin tüketiminin artması kabızlığın giderilmesinde etkili olmaktadır. Havuç, salatalık, taze fasulye ve lahana posalı yapıda olan ve kabızlığın giderilmesinde etkili olan besinlere örnektir. 

Probiyotik bakteriler içeren yoğurtların tüketimi kabızlığın giderilmesinde tercih edilebilmektedir. Gün içinde 2 kez tüketimi kabızlık ile mücadelede etkili olmaktadır.