Meyve suyu kilo aldırır mı?
Diyet uzmanları spor ve diyet yapan kişiler başta olmak üzere kilo almak istemeyen kişilere ayran, süt ve soda içmelerini önermektedi...
Sağlıklı yaşam için her yaş grubundaki kimselerin düzenli halde meyve tüketmesi gerekir. Bununla beraber meyvenin suyu da oldukça yararlıdır. Lakin uzmanlara göre meyve suyunu hazır bir biçimde değil elle sıkılarak tüketmek gerekir
Diyet uzmanları spor ve diyet yapan kişiler başta olmak üzere kilo almak istemeyen kişilere ayran, süt ve soda içmelerini önermektedir. Hazır olarak tüketilen meyve sularının ise gün içerisinde maksimum 1 bardak tüketilmesi önerilir. Taze olarak meyve suyu tüketmek isteyen insanların ise 2 bardaktan fazla meyve suyu içmemesi gerekir. Meyve sularının bilhassa sabah tüketilmesi gerekir
Meyve suyu tüketimi çokca firmanın yeni ürünler ortaya koyması sebebiyle büyük bir artış göstermiştir. Özel olarak yaz gibi aylarda serinlemek için tüketilen meyve suları, esasında belli faydalara sahiptir. Bu yararlar meyveyi direkt yemenin vermiş olduğu vitaminle kıyaslanamaz. Kişiler bilmelidir ki meyve yemek ile meyve suyu içmek benzer şey değildir. Şu nedenle meyve suları ana besin maddesi olarak değerlendirilmemelidir.
Taze meyve suları hazır meyve suları ile biri birine yakın kalorilere sahiptir. Lakin taze sıkılmış meyve sularında katkı maddesi bulunmadığı için daha sağlıklıdır. Hazır meyve sularının içinde tatlandırıcı maddelerin bulunması kilo alınmasına sebebiyet vermektedir. 1 bardak meyve suyunda takriben olarak 2-3 tatlandırıcı bulunur. Bir gün içinde 2'den fazla tatlandırıcı almak da hayli zararlıdır.
Piyasada hazır bir biçimde satılan meyve suları çokca katkı maddesi içerir. Yapılmış olan son test sonuçlarına göre 1 bardak meyve suyu yaklaşık 200 kalori içerir. Bu halde her gün meyve suyu içen kimselerin ay sonuç kısmında kilo alacağı belirlenmektedir. Araştırma nihayetinde 1 bardak meyve suyunun 13 adet şekerle benzer şeker ve kalori oranına sahip olduğu tespit edilmiştir.
Hazır meyve suları ile beraber gazlı içecekler, limonata ve şeker oranı yüksek meyveli içecekler yüksek şeker oranı içerdiği için diyabete ve kalp hastalıklarına da neden olur. Meyve sularının bağışıklık sistemini güçlendiren früktöz maddesini içermesi, meyve şekerinden ötürü ortaya çıkmaktadır. Buna istinaden meyve suları yerine lif oranı yüksek meyvelerin elle sıkılmış suları tercih edilmelidir.