Diyette hangi meyveler yenir?

Meyvelerin diyet programlarına sağladığı yararlar hayli büyüktür. Diyet boyunca meyveler vücudumuzun şeker ihtiyacını karşılar ve de en önemli olanı açlık hissini bastırır. Meyve tüketerek sağlıklı vitamin, mineral ve lifler vücudumuza alınır. Ama bazı meyveler şeker açısından fazlaca doygun olduklarından kilo verme safhasında fazla kalori alımına neden olarak diyeti negatif etkileyecektir. O yüzden daha fazla asgari şeker ve düşük kalorili meyvelerin ara öğünlerde açlık hissini bastırması için tüketilmesi önerilmektedir. Peki, bunlar hangi meyvelerdir?

Kayısı en düşük kalorili meyvelerden biri olarak hassaten sabah aç karnına tüketilmesi önerilmektedir. Böylelikle sindirimi kuvvetlendirip gün boyu hazmın dengeli çalışmasını sağlayacaktır.

Şeftali de önemli bulunan bir idrar sökücü ve sindirim kuvvetlendirici meyve olarak diyet programlarının vazgeçilmezidir.

Bütün bunların peşi sıra başta üzüm olmak üzere mandalina, vişne gibi meyveler yüksek miktarda şeker oranına sahip meyvelerdir. Diyet programlarında kalori aldırıcı özellikleri olduğundan dolayı bilhassa bu meyvelerin tüketiminden kaçınılması önerilmektedir. Hele ki üzüm çok fazla şekerli bir meyve olarak fazla tüketiminde en direkt kilo yapmaktadır. Bundan dolayı tüketimi mutlaka azaltılmalıdır.

Çilek doyurucu tatlı meyvelerden biri olarak düşük kalorili meyvelerin başında gelir. Özel olarak tatlı ihtiyacını karşılamak için yağsız yoğurtla çilek yenilmesi önerilmektedir.

Hazmetmeye yardım eden ve her mevsim pratik olarak tüketilebilen elmalar tam bir diyet dostudur. Az bir kalori değeriyle böbreklere hayli iyi gelen elmalar diyet programlarında ara öğünlerde sürekli tercih edilmektedir.

Portakal da karaciğer ve safra kesesi düzenleyici olarak düşük kalorili ve diyet programlarında ara öğünlerde sık tüketilmesi önerilen meyvelerdendir. Hayli yüksek oranda C vitamini içerdiğinden kışın uygulanan sıkı diyet programlarına bir sağlık dostu olarak vücut fonksiyonlarının tam anlamıyla çalışmasına destek vermektedir.

Bunun peşi sıra incir en düşük kalorili meyvelerden biri olarak tokluk hissini en üst safhada sağlayabilen gıdaların başında gelir. 2 adet incir dahi pek hızlı açlığı bastırmaya yetecektir. Bağırsakların çalışmasına katkısı büyük olduğundan ötürü hazmı kolaylaştırır.