Ayva ile nasıl zayıflanır?
Sabahları az yağlı peynir, bir adet haşlanmış yumurta, iki adet ceviz içi ile hazırlanabilecek hafif kahvaltıyı C vitamini ile zengin...
Diyet listelerinde pek popüler bir meyve olmasa da ayva, diyetlerde yer almaya münasip, iyi bir zayıflama besinidir. Ayvanın gün içinde çok alternatif ile tüketilmesi mümkündür. Tok tutma özelliği vesilesiyle diyet yaparken azaltılmış öğün aralarında acıkmayı engeller.
Sabahları az yağlı peynir, bir adet haşlanmış yumurta, iki adet ceviz içi ile hazırlanabilecek hafif kahvaltıyı C vitamini ile zenginleştirmek için bir adet ayva dilimi eklenebilir. Ayvanın içinde çok az şeker bulunmaktadır ve bu meyve şekeri, az tüketildiği sürece kilo aldırmayan ve sağlık için gereken bir şeker çeşididir.
Diyette kısa süre içerisinde verilen kilolar hem sağlıksızdır aynı zamanda elde edilen sonuçlar uzun bir zaman sonra kalıcı değildir. Diyetisyenler etkili kilo verilmesi için sağlıklı ve besin değerleri yüksek, katkı maddesiz yiyecekler tüketilmesini önerir. O nedenle diyet listelerinde vücudumuzun günlük alması gerekli olan vitamin ve minarelleri içeren besinlere bolca yer verilmesi gerekmektedir. Ayva da içinde çokca vitamini içeren bir meyvedir. Bir adet ayva içinde yüksek miktarda A, C ve B6 vitaminleri, Omega-6 yağ asidi ve olca demir, kalsiyum, potasyum, fosfor, sodyum, magnezyum mineralleri bulunmaktadır. Takriben %80'i su olan bir adet ayva, 30 kaloridir. Aynı zamanda 100 gram ayva diliminde takriben 0.3 gram yağ bulunmaktadır. Vücudumuzun günlük ihtiyacı olan vitamin ve minarelleri alır iken benzer zamanda çok az ölçüde yağ vücudumuza alındığından diyetler için ideal besindir.
Diyetlerde ayva tüketmenin başka bir alternatifi de ara öğünlerde yenmesidir. Bir adet orta büyüklükteki ayva sade olarak tüketildiğinde uzun zaman tok kalınmasını sağlamaktadır. En direkt tüketilmesinin peşi sıra bir kase az yağlı yoğurdun içine küp küp doğranmış ayva ve bir adet doğranmış kuru incir eklenmek suretiyle de lezzetli ara öğün hazırlanabilir. Çok olmamak koşuluyla, yoğurda isteğe bağlı her tür mevsim meyvesi eklenebilir. Böyle bir ara öğünün diyet devrinde spordan yarım saat kadar önce tüketilmesi bünyeye gereken enerjiyi vermektedir.