Dut ile nasıl zayıflanır?

Diyet yapılırken vücudumuzun ihtiyaç duyacağı besinler unutulmamalıdır. Her ne kadar tuzlu, şekerli yiyeceklerden kaçınılsa da kan şe...

 

Günümüzün en fazla tartışılan konulardan birisi de diyet listelerinde yer alacak meyve ve sebzelerdir. Uzmanlar bölümünde her geçen gün yeni liste ortaya atılıp, yeni araştırmadan söz edilir.

Diyet yapılırken vücudumuzun ihtiyaç duyacağı besinler unutulmamalıdır. Her ne kadar tuzlu, şekerli yiyeceklerden kaçınılsa da kan şekerinin dengede tutulması da diyet de önemli faktörlerdendir. İçinde vitamin ve şeker barındıran dut meyvesi diyet listelerinde yerini alabilecek yiyeceklerden birisidir. Şekerli olması nedeni ile aşırıya kaçınılmamasına da dikkat edilmesi gerekmektedir.

Dut yalnızca şekerli bir meyve olarak görülmemeli, diyet listelerinde kesinlikle yerini almalıdır. Bu diyet süresince kilo kaybına destek olabilecektir ve kilo kaybını farkedilir bir biçimde hızlandıracaktır.

Diyet süresince kontrol altına alınması istenen diğer bir faktör de vücudumuzun sindirim sistemidir. Hassaten kadınlarda genel sorun biçimine gelen sindirim sorunu diyet süresinde aşılmaya çalışılmalıdır. Dut meyvesi sindirime de yardım eden olabilecektir. Böylece kişinin kilo kaybı hızlanacaktır. Sindirime yardım eden olacak diğer bir besin de sudur. Dutun içinde yer bulan şeker aroması insanı susatacaktır. Dut sonrası içilecek su da kilo kaybını destekleyecektir. Sindirim sorunu olan insanlara uzmanlarca sabah aç karına 1 bardak dut yenmesi önerilmektedir.

 

Diyet yapılırken dikkatli olunması gerekli olan önemli unsurlar, yiyeceklerin kalorisi ve tok tutma özellikleridir. Tüm gün yenilen yiyecek ve içeceklerin kalorileri hesaplanmalı ve belirlenen kalori sayısı geçilmemelidir. Günlük kalori sayısı cinsiyete, yaşa ve kiloya bağlı olarak değişir. Bu konuyla ilgili internet aracılığı ile araştırmalar yapılabilmektedir veyahut bir uzmana danışılabilir. Bir su bardağı dut da takriben 50 kalori enerji bulunmaktadır. Bu sayı diyet listelerinde yer alabilecek meyveler için hayli uygun miktardır. Diyet listeleri hazırlanırken ara öğünlerin olmasına da özen gösterilmeli, ara öğünlerin kalorilerinin ana öğünlerden daha düşük olması gerektiğine dikkat edilmesi gerekir. Bir bardak dut meyvesi, ara öğün olmaya hayli uygun yiyecek olabilecektir. Bir öğün olarak yiyeceğiniz dut, sizde takriben üç saat tokluk hissi yaratacaktır. 

 
 
 

Devam etmek için bir sonraki makalemiz olan Enginar ile nasıl zayıflanır? adlı yazıyı okuyabilirsiniz.

 
 

Yorumlar

Henüz yorum yapılmadı.

 

Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz?