Adet sancısına ne iyi gelir?
Ananas: Bu lezzetli yaz meyvesi kaslarınızın rahatlamasına yardım eden olduğundan ötürü adet sancılarınızı da...
Çoğu kadınların korkulu rüyası adet sancıları doğru beslenerek en aza indirilebilir. Kadınlar ne kadar kendilerini tutamayarak çikolata başta olmak üzere tatlı yiyeceklere yönelseler de dengeli diyetle adet dönemlerini daha ağrısız geçirebilirler. Bunu yapmak için adet sancısına iyi gelen aşağıdaki yiyecekleri öğrenmekte yarar vardır.
Ananas: Bu lezzetli yaz meyvesi kaslarınızın rahatlamasına yardım eden olduğundan ötürü adet sancılarınızı da azaltır. Ek olarak şişkinliğinizi alır ve ayrıca moralinizi bile düzeltebilir. Meyvesini direkt yiyebilir yahut suyunu içebilirsiniz.
Muz ve kabak çekirdeği: Muz potasyum, magnezyum ve melatonin içeriğiyle adet sancınızı alır iken güzel uyku çekmenizi sağlamaktadır. Kabak çekirdeği ise içerdiği magnezyumla adet dönemindeki su tutumunu hayli azaltıp ruh değişikliklerinizi hafifletir.
Brokoli: Bu yeşil sebze içerdiği yüksek lif oranıyla şişkinliği azaltmakta yardım etmektedir. Ek olarak adet öncesi dönem oluşan semptomları azaltan kalsiyum, A, C, B6 ve E vitaminleri, potasyum ve magnezyum içermektedir. Araştırmaya göre bitkiye dayalı vejetaryen bir beslenme düzeni adet sancılarını hayli azaltmaktadır. Ek olarak, %91’i sudan oluştuğu için ağrılarınızı azaltırken yorgunluk ve gazınızı da alır.
Çay: Adet döneminizde sizi huzursuz yapabileceği ve su tutabileceği için kafeinden uzak durmalısınız. Bu nedenle kafein yerine çayı tercih etmelisiniz. Farklı çay çeşitleri farklı semptomları azaltmakta iyi gelir. Örnek verirsek adet sancısını azaltmak için yeşil çay içebilirsiniz. Maydanoz: Adet sürecini harekete geçiren ve adet sancılarını rahatlatan “apiol” adlı maddeyi içerdiği için esasen maydonoz adet döneminizde tüketmeniz gerekli olan önemli yiyeceklerden biridir.
Somon balığı: Somon balığı ve diğer balıklar adet zamanı sancılarını rahatlatmakta yardım eden Omega 3 yağ asitleri yönünden gayet zengindir. Bu sağlıklı yağlar somon balığının yanında avokadoda, kuruyemişte ve zeytinyağında da bulunmaktadır.
Bitter çikolata
Eğer canınız çok çikolata istiyorsa çikolatanızın asgari %70 bitter olmasına dikkatli olunuz. Bitter çikolata kaslarınızı rahatlatmakta size yardım eden olabilecektir.
Zencefil
Çok faydalı bir bitki olan zencefilin adet sancılarını iyileştirmedeki gücü dünyaca bilinmektedir. En iyi etkiyi almak için taze zencefil tüketmeniz önerilmektedir.