Selülit gideren hareketler nelerdir?

Hemen her kadının sorunu olan selülitin çok nedeni vardır. Bunlar yanlış beslenme, egzersiz yapmama, kan dolaşımı bozukluğu yahut genetik faktörlerdir. Ama zamanında müdahale edildiği zaman beslenme alışkanlığını düzene sokup doğru egzersiz hareketleri ile bu dertten kurtulmanız mümkündür.

1)

İki elinizle dambılın tek tarafından kavrayarak bacaklarınızı omuzlarınızdan azıcık daha geniş olarak hizaladıktan sonra bacaklarınızı yavaşça bükerek dambılın ağırlığı ile çömelin. Bu hareketi ikişer saniye bacaklarınız bükükken bekleyerek yapın. 10- 12 defa tekrarla hafta içinde üç kere ikişer set durumunda yapmaya çalışın. 2) İki elinizede benzer ağırlıkta dambılı aldıktan sonra kollarınız beraberinizde düz halde ve sırtınız dikken tek ayağınızı geniş bir adımla öne doğru alın. Benzer zamanda arkada kalan bacağınızı da bükerek diz kapağınız nerdeyse yere değecek kadar yaklaştırın. Daha sonrasında kalkarken öndeki bacağınızı hızlı biçimde yeri ittirerek geriye alın ve arkadaki adımınızı da benzer hızda öne doğru atın. Bu hareketi 10- 12 tekrarla ikişer set durumunda hafta içinde üç kere yapmaya çalışın. 3) Sandalyeye tutunduktan sonra bir ayağınızı dizinizden bükerek geriye doğru kaldırın. Diğer bacağınızı da yavaşça bükerek çömelin. İki saniye kadar bu pozisyonda kaldıktan sonra eski pozisyonunuza dönün. Her bacak için 15 tekrar yeterli olabilecektir. 4) Gayet kolay olan bir hareket de yine sandalyeye tutunarak yapılmaktadır. Ellerinizle sandalyeden destek alır iken bir bacağınızı yere değmeden biraz geriye doğru ve bükmeden kaldırın. Bu pozisyonda iki saniye bekleyince tekrar eski pozisyonunuza dönün. Her bacak için 15 defa yapın. 5) Yüz üstü biçimde dirseklerinizden ve ayak parmaklarınız desteğiyle yerden biraz yukarda mesafede kalın. Bu pozisyonda bacaklarınızdan birini bükmeden düz biçimde yukarı doğru kaldırın. İki saniye bekleyince başlangıç pozisyonunuza dönün. Yine benzer biçimde her bacak için 15 kere yapmanız yeterlidir. 6) Bacaklarınızı omzunuzdan az daha geniş mesafede tutarak açın ve vücudunuzun dik durmasını sağlayacak pilates topu ile kollarınız havada ve düz halde yavaşça çömelerek üç saniye kadar bu pozisyonda bekleyin daha sonrasında tekrar eski pozisyonunuza dönün. Bu harekette dikkatinizi açmanız gerekli olan husus vücudunuzun düz durmasıdır. Diğer hareketler gibi 15 kere yapmak yeterlidir.