Saç nasıl beslenir?
Bu minerallerde bulunan çoklu doymuş yağlarda saç güzelliğinde etkili olmaktadır. Cilt kuruluğunu azaltarak yararlı mineralleri saça ...
Saç yapısında meydana gelen bozukluklar önemli vitamin, mineral eksikliğinden kaynaklanır. Çoğu zaman bunun sebebi; mevsim değişimi, yanlış beslenme veyahut stres kaynaklıdır. Saçlar; ne kadar şampuan, maske veyahut kremlerle beslenmeye çalışılsa da esasen saçları asıl besleyen aldığımız besinlerdir. Kullandığımız saç bakım ürünleri ne kadar kaliteli olursa olsun, saçlar köklerinden kan yoluyla taşınan gıdalarla beslenirler. Güçlü saçlar için ne yediğiniz, vücudunuzun gereken mineral, vitaminleri, mikro elementleri alıp almadığınız önemlidir. Saçlarınızın daha sağlıklı olmasını istiyor iseniz; demir, çinko, C vitamini, bakır, folik asit ve B12 vitamininin bolca alınması gerekir.
Omega 3 ve Omega 6
Bu minerallerde bulunan çoklu doymuş yağlarda saç güzelliğinde etkili olmaktadır. Cilt kuruluğunu azaltarak yararlı mineralleri saça iletir.
Koenzim Q10
Bu mineral vücut hücrelerinin % 95'lik enerji sağlamaktadır. hücrelerin yaşlanmasını yavaşlatır.
Saçlarımızın dostu demir
Zayıflayan saçlar için kozmetik sanayinde bile protein içerikli şampuanlar üretilir. Çünkü proteinler vücudumuzun demir yönünden zenginleşmesini sağlamaktadır. Demir vitamini ise bütün vücudumuzun saç köklerinde kadar oksijen gitmesini sağlamaktadır. Peki demir yönünden zengin yiyecekler nelerdir? Demir vitamini; yumurta, tavuk eti, hindi eti, dana bonfile, kuzu eti, istiridye ve baklagillerde bolca bulunur. Bilhassa vejeteryan olanların C vitamininin bolca tüketmelidir. Ek olarak yeterli miktarla B vitamini alınmıyorsa saçlar dökülür, kırılır, gelişmez ve zayıflar. B vitamini yönünden zengin besinler; tam tahıllar, beyaz et, kırmızı et, mercimek, muz, soya sütü, peynir ve balıklarda bol ölçüde bulunmaktadır.
Selenyum
Doku esnekliğini sağlayarak saçtaki kepek oranını azaltır.
Çinko Minerali
Ek olarak saçlarımız için önemli olan diğer bir unsur da vücudumuza aldığımız yeterli miktardaki sudur. Saç güzellği için gereken diğer mineral grupları şunlardır:
Çinko, vücudumuzu doku onarımını veya vücutta düzenleyici görev üstlenir. Envaiçeşit onarımı sağlayan çinko minerali saç kökü etrafındaki yağ bezlerini düzene sokar. Çinko eksikliğinde saçlar dökülür, zayıflar ve kepeklenir. Dolaylı olarak çinko da saçlar için önemli sayılabilecek bir mineraldir. Çinko yönünden zengin kaynaklar ise; istiridye, kırmızı et, fıstık yağı, hindi ve tavuk eti sayılabilir.