Sperm kalitesini arttran besinler
Arganin maddesi hasebiyle sperm üretimini destekler....
Yaşamamız için her ne kadar zorunlu olmasa da, neslimizi devam ettirebilecek yavrulara sahip olma arzusu çoğumuz için vazgeçilmezdir. Fakat bazı hallerde bebek sahibi olmak sanıldığı kadar kolay olmamaktadır. Çokca faktör, üremeyi negatif etkilemektedir. Üreme ile ilgili yaşanan sorunlar kadında ve erkekte farklılıklar göstermektedir. Erkekte görülebilen üreme bozukluklarının başında, spermlerle ilgili bozukluklar gelir.
Ceviz
Arganin maddesi hasebiyle sperm üretimini destekler.
Kuruyemişler
İçerdiği selenyum elementi ile sperm sayısını arttırır.
Bu besinlerden tüketilmesinin yanında; sigara, alkol ve uyuşturucu kullanılmaması, ideal kilonun korunması, çokça sıvı tüketilmesi ve stresten uzak durulması gerekmektedir.
Yağlı Balıklar
: Omega 3 içeriğiyle sperm gücünü arttırır.
Siyah Çikolata
: İçerdiği bir aminoasit vesilesiyle sperm sayısını arttırır.
Kabuklu Deniz Mahsulleri
: Sperm sayısını arttırırken, hasarlı sperm hücrelerinin onarımı da sağlarlar.
Nar
İçerdiği maddeler spermlerin gücünü arttırır.
Muz
:içindeki bir enzim, hormonları düzenler. A, B1 ve C vitaminleri ile vücudumuzdaki sperm üretimini destekler.
Keçiboynuzu
: Sperm sayısını ve hareketliliğini arttırır.
Bazı besinlerin tüketilmesiyle, doğal olarak sperm sayısının ve kalitesinin belli oranlarda arttırılması mümkündür. Şimdi, sperm sayısını ve kalitesini arttıran bu besinlere bir göz atalım.
Genel açıdan, erkekler için sperm sayısının ve kalitesinin üreme kabiliyetini arttırdığını söyleyebiliriz. Ne kadar fazla sperm hücresi var ise, yumurtaya ulaşabilecek o kadar fazla aday var demektir. Bir erkeğin sağlıklı üreme yeteneğine sahip olabilmesi için sperm sayısının minimum 15-20 milyon/mililitre değerinde olması gerekmektedir. Bu sayı yalnız olarak yeterli değildir. Benzer zamanda bu sayının asgari %40 oranında hareketliliğe sahip olması gerekir.
Sperm Sayısını ve Kalitesini Arttıran Besinler
Avokado
: Spermlerin yumurtayla birleşmesi esnasında daha güçlü olmalarını sağlayan; E vitamini, B6 vitamini ve folik asit içermektedir.
Folik Asit
DNA üretimini destekler ve sperm kalitesini arttırır. Koyu yeşil yapraklı bitkilerden ve çilek gibi meyvelerden alınır.
C vitamini
Portakal, kivi ve kuşkonmaz gibi besinlerde bulunan C vitamini, spermleri güçlendirerek işlevini arttırır.
Kırmızı Et
: İçerdiği çinko elementi, sperm hücrelerine dayanıklılık sağlamaktadır. Kabak çekirdeği de zengin çinko kaynağıdır.