Patates kilo aldırır mı?
Patates de içinde bitkisel oranda bolca karbonhidrat barındırmaktadır. Patates benzer zamanda bir nişasta deposudur. Lakin patates, v...
Zayıflama ve diyet sürecinde karbonhidrat açısından düşük besinler tercih edilmelidir. Bunun yüzünden şekerli, unlu ve tatlı içeren besinlerden uzak durulmalıdır. Bununla beraber ekmek gibi tahıl içeren besinler de kilo alınmasına neden olur
Patates de içinde bitkisel oranda bolca karbonhidrat barındırmaktadır. Patates benzer zamanda bir nişasta deposudur. Lakin patates, vücut için bir o kadar da gereken bir besindir. O nedenden dolayı uzmanlar patatesin kilo aldırma ya da aldırmama konusunda kesin bir karara varamamıştır. Patates, cips, kızartma ve haşlanma olarak tüketilebilmektedir. Patatesin kızartması yahut cips durumu diyet yapan kişilere yasaklanan ilk yiyeceklerin başında gelir. Patatesin yalnızca haşlanmış olarak tüketilmesi önerilir
Sonuç olarak patatesin diyet listelerinde belli günlerde yer alması mümkün olabilir. Yukarıda da belirtildiği gibi patates, cips ve kızartma halinde tüketilmediği durumda sağlığa yararlı besindir. Patatesin saf durumunda doymuş yağ oranının bulunması, tuz içermemesi bu besini kilo alma kaygısı olmadan tüketilebilen bir duruma getirmektedir. Patates, yıkanınca haşlanmalıdır.
Patates, haşlanmış olarak akşam yemeklerinde tüketilebilmektedir. Kalori yönünden düşük olan haşlanmış patates kilo problemi yaratmamaktadır. Patatesin kızartması, cipsi veyahut kumpir gibi türlü besinleri içeren durumu tercih edilmemelidir. Patates, bu biçimde tüketildiğinde içinde çokca katkı maddesi bulundurduğu için kilo aldırmaktadır.
Posalı ve lifli besinler diyet yapan kimselerin sindirim sistemine katkıda bulunamtadır. Bu vesileyle kabızlık problemi çeken ve o nedenle kilo veremeyen kişiler patatesin haşlanmış şeklini tüketebilir. Lifli ve posalı besinleri tüketmek için normal ekmek yerine kepek ekmeği tercih edilmelidir.
Patatesin haşlanma olarak doğal halde tüketilmesi diyet yapan kişilere tokluk hissi vermiş olduğu için uzmanlarca önerilir. Bu tüketimde de aşırıya kaçınılmamalıdır. Fazla ölçüde patates tüketmek özel olarak kolesterol problemi yaşayan kimseler için zararlı olabilir
Patates, içinde takribî 100-130 kalori bulundurmaktadır. Patatesin içinde tuz bulunmadığı için sağlıklı besindir. Patates lif ve potasyum yönünden gayet zengindir. Bunun yanı sıra patatesin içinde C vitamini de bulunur. Patates, besin değerini kaybetmemesi için kabuğuyla beraber haşlanmalıdır. Patatesin kabuğunun içinde yüksek miktarda vitamin bulunur