Meyve diyeti nasıl yapılır?

Günün içerisinde alınan kalori kontrolünü sağlamayı hedefleyen diyetler taşıdıkları özellikler ve toplam kalori değerleriylr çeşitlilik göstermektedir. Hızlı kilo verdirip çabuk sonuca ulaştırması nedeni ile meyve diyeti tercih edilen diyetler arasında ilk sıralarda yer bulur.

İkinci gün

Diyetin ikinci günü beslenme programınızda yalnızca sebze bulunuyor. Çiğ yahut yalnızca suda haşlanmış sebze tüketmekte serbestsiniz. Sebzeleri haşlarken yağ ve tuz eklemek yasak unutmayın.

Son gün

Bir haftalık diyetiniz bugün sonlanıyor. Bugünü sınırsız  sebze ve meyveyle bitirebilirsiniz.

Daha önce de söylediğimiz gibi düşük kalorili bir diyet olması nedeni ile bir haftanın nihayetinde bitirilmesi sağlıklı olmak açısından uygun olur.

Meyve diyetinde uymanız gereken liste

İlk gün

Diyetin ilk günü çok önemlidir. Bu gün muz hariç bütün meyvelerden yiyebilirsiniz. Meyvenin dışında bir porsiyon haşlanmış sebze akşam öğünü için çok uygundur.

Meyve diyeti kısa zaman içinde tam sonuç getirmesine karşın düşük kaorili bir diyet olması nedeni ile kesinlikle kısa süreli uygulanmalı ve bu dönem içerisinde ara ara proteinlerle desteklenmelidir. Tersi durumunda vücutta kas kayıpları başlar. Bu hal da hayli sağlıksızdır. Bunun yanında bir tehlikeden daha söz etmek mümkün. O da meyve diyetinde uzun bir zaman açlıkların yaşanmasının şeker hastalığını tetiklediği gerçeğidir.

Meyveler antioksidanlar ve vitaminler yönünden gayet zengin besinlerdir. Benzer zamanda lif yönünden hayli doygun olmaları bağırsak sistemini de korumalarını sağlamaktadır. Bunların haricinde kavun, karpuz, şeftali, elma ve kayısı gibi meyveler vücudumuzun günün içerisinde kaybettiği suyu tekrar vücudumuza kazandırır.

Kısa süreli ve kontrollü uygulayacağınız meyve diyeti vesilesiyle detoks uugulamış ve vücudunuzu zararlı toksinlerden arındırmış olacaksınız.

Üçüncü gün

: Diyetinizin bu basamağında 5 adet orta boy muz bulunuyor. Bir de 1 bardak yağsız süt tüketebilisiniz.

Altıncı gün

Diyetin sonuna yaklaşırken 5 adat orta boy muz ve 1 bardak yağsız süt bugunkü beslenme listenizde sizi bekliyor.

Beşinci gün

bugun yiyecekleriniz arasında suda haşlanmış veyahut çiğ sebze bulunuyor. Yağ ve tuz kuralına yine geçerli.

Dördüncü gün

Bugün sınırsız meyve tüketim hakkınız bulunuyor. Buna ek olarak haşlanmış bir porsiyon sebze de yiyebilirsiniz.