Omni diyeti nasıl yapılır?

Omni diyetinin içeriği yüzde 70 bitkisel gıdalar yüzde 30 oranında ise yağsız hayvansal proteinlerden oluşur. Bu diyeti yapan kimselerde canlılık ve hareketlilik artar, sağlık problemlerinde ise azalmalar ortaya çıkar.

Omni diyetinin yasak besinleri şunlardır

Sebze yağları

Hazır yulaf ezmesi, işlenmiş gevrek,arpa, çavdar, buğday

Trans yağ, yapay tatlandırıcı ve hidrojenize yağ içeren bütün besinler

Meyve suyu

GDO'lu yiyecekler

Alkol

İşlenmiş besinler

Kek, kurabiye, tatlılar

Omni diyetine örnek 1 günlük liste

Akşam menüsü: Izgara pirzola, brokoli püresi ve tatlı patates 

Ara öğün: Bir miktar kuru yemiş.

Kahvaltı menüsü: Lahana salatası, taze yeşil ve kırmızı biber, sarmısak ve soğan, bir bardak yeşil çay.

Öğle menüsü: Büyük bir porsiyon veyahut domates, salatalık, biber, soğan salatası.

Ara öğün: Taze meyve veyahut sebze

Omni diyetinde serbest olarak besinler şunlardır

Balık ve kümes hayvanları, yağsız et

Kuru ve taze baharat

Çiğ ve kabuklu yemişler

Mercimek ve kuru fasulye

Yumurta

Sebze ve meyveler

Omni diyetinin adımları şu şekildedir

Öğünler yüzde 80 bitkisel gıdalar, yüzde 30 ise yağsız hayvansal proteinlerden oluşturulur.

Yürüyüş hayatın bir parçası olmalıdır.

Vitamin, kan testleri ve hormon seviyesi ölçtürülür.

İşlenmiş olarak alınan gıdalar tüketilmez

Bel çevresi ve beden kitle indeksi hesaplanır.

1 porsiyon protein içeren besinler 3 saatte bir tüketilmelidir.

Yumurta, meyve, sebze, balık ve kuruyemiş gibi temel gıdalar tüketilir.

Gün içinde minimum 9 sebze yenmelidir