Kuru ciltler nasıl beslenmelidir?

Kuru bir cilde sahip olmak, minimum yağlı bir cilde sahip olmak kadar zordur. Yüzde gerilme, pullanma, kızarıklık, kırışıklık gibi birçok soruna neden olabilir. Bu nedenden dolayı kuru ciltler mümkün olduğu kadar nemlendirilmeli ve tüketilen besinlere dikkat edilmesi gerekmektedir 

Peki kuru cilde sahip olan kişiler nasıl beslenmelidirler?

Her vücudumuzun ihtiyacı olan Omega 3 barındıran besinler sürekli tüketilmelidir. Hafta içinde 2 kez balık yenerek vücudumuzun ihtiyacı olan Omega 3 vücudumuza kazandırılacaktır. Balık her cilt tipinin yemesi gerekli olan besinler arasında yer bulur 

Su içeriği yüksek olan besinler tüketilmelidir. Kavun, karpuz, domates, salatalık gibi besinlerde su oranı hayli fazladır. 

Semizotu gibi bitkiler de kuru ciltlere iyi gelen besinler arasında yer bulur. Pişmiş veyahut çiğ olarak tüketilmelidir.

Cildin her mevsim en fazla ihtiyaç duyduğu şey sudur. Bu neden ile kuru cilde sahip olanlar günün içinde bolca su tüketmeye dikkat etmelidirler. Yetişkin bir kişi gün içinde 8-10 bardak su tüketmelidir. Bilhassa kış mevsiminin etkili olduğu aylarda susama ihtiyacının azalması ve soğuk havanın etkisiyle kuru ciltler daha da kururlar.

Doğal yağlı yiyecekler tercih edilmelidir. Zeytinyağı, ceviz yağı, fındık yağı gibi yağlar vücudumuza zararı olmayan yağ çeşitleridir. Özel olarak zeytin yağı gün içinde muhakkak tüketilmeli ve cildin ihtiyacı olan yağ vücudumuza kazandırılmalıdır.

E vitamini bakımından zengin besinler tüketilmelidir. Fındık, fıstık, ceviz gibi kuruyemişlerde E vitamini oranı fazladır.