Kilo direnci nasıl kırılır?

Kilo verme prosesi, kilo vermeye karar verdiğimiz andan hedeflediğimiz kiloya ulaşana kadar hayli zorlu bir süreçtir. Kontrolü elden hiç bırakmamanız gerekli olan böyle anlarda bazen kontrolünüz dışında bir duraklama sürecine girebilirsiniz. Kilo direnci olarak adlandırabiliceğimiz bu engel ile metabolizmanız daha çok kilo kaybına izin vermiyor ayrıca bazen prosesi tersine de döndürebiliyor.

Kilo Direnci Başladığında Neler Yapılabilir?

Yapılabilecek en iyi şey vücudumuzun bolca su almasını sağlayıp hareketli bir yaşam tarzını benimsemektir. Bu biçimde kilo direncini engellediğiniz gibi kilo alma sorununu toptan ortadan kaldırabilirsiniz.

Farklı mecralardan duyup okuduğumuz şok zayıflama ilaçları mutlaka uzak durulması gerekli olan şeylerdir. Alınan hiçbir tablet vücudunuzun kilo vermesine neden olmaz. Su kaybettirebilir ama hiçbir zaman gerçek anlamda kilo verdirmez. Ayrıca altta yatan başka sağlık problemlerinizi tetikleyip çok ciddi rahatsızlıklara neden olabilir. Zayıflama hapları yüzünden hayatını kaybeden insanlar olduğunu asla aklınızdan çıkarmayın.

Bundan hariç her gün aldığınız kalori miktarını değiştirerek vücudunuzu şaşırtabilirsiniz. Bir gün yiyeceğiniz daha kalorili bir yiyecek diğer gün daha az alacağınız günlük toplam kaloriniz ile eşitlenirken benzer zamanda vücudunuzu şaşırtıp kilo direncini kırabilir.

Eğer beslenme uzmanı ya da doktor gözetimi ile diyet yapmıyorsanız şok diyetlerden uzak durmanız gerekmektedir. Bunun yerine spor yapmak daima daha iyi bir seçenektir.

Bu noktada yapılabilecek en iyi şey düzenli spor programını hayatınıza sokmaktır. Buradaki amaç vücudumuzun bir yenilikle karşılaşmasını sağlamaktır. Bu sorunla karşılaştığınızda, beslenme uzmanınız diyetinizi değiştirebilir. Örnek verilecek olursa, metabolizmanıza uyacak bir şok diyeti 2 günlüğüne uygulamanızı isteyebilir. Ama dikkat! Şok diyet olarak adlandırdığımız şey gazetelerden dergilerden görülerek yapılabilecek şeyler değildir. Beslenme uzmanınız veya doktorunuzun gözetiminde, size münasip olarak hazırlanmış bir program olmalıdır. 

Kilo Direnci Nedir?

Kilo verme sürecinde, verilen her kilo ile vücut yeni kilosuna alışmaya çalışır. Perhize başladığımız ilk haftalarda ekstra bir çaba sarfetmeden yalnızca günlük aldığımız kaloriyi düşürerek kilo verebilirken, belli bir zaman sonra vücut perhize cevap vermemeye başlayacaktır. Bilhassa ilk 1 ay sonraya denk gelen bu duraklama prosesi vücudumuzun "yeni duruma" yani alınan az kaloriye vermiş olduğu tepkidir. Vücut, bilindiği üzere kendini kıtlıktan korumak üzere yapılandırılmışıtr. Az kalori alan bir vücut belli bir zaman sonra kıtlıkta olduğunu düşünerek kilo vermeye karşı bir direnç oluşturmaktadır ve alınan her kaloriyi en iyi biçimde depolamaya çalışır. Kilo direnci olarak tabir edilen hal da budur.