Kadınlar nasıl hızlı kilo verir?
Bu rakamları göz önünde bulundurarak, kilo vermek için daha az kalori tüketebilirsiniz. Kilonuzu korumak için gün içinde almanız gere...
Kilo vermek esasen kalori bazında alınan enerji ve vücudumuzun harcadığı enerji arasındaki basit bir meseledir. Benzer zamanda su tutan besinler ve kadınların metabolizma hızı gibi kilo vermeyi etkileyen diğer faktörler de vardır.
Bu rakamları göz önünde bulundurarak, kilo vermek için daha az kalori tüketebilirsiniz. Kilonuzu korumak için gün içinde almanız gerekli olan kalori miktarından 1000 kalori keserek hafta içinde 1 kilo verebilirsiniz. Programınıza spor yapmayı ekyelerek metabolizmanızı hızlandırın ve verdiğiniz kilolar artsın. Günlük 30 dakikalık bir egzersiz vüducunuzun günlük kalori ihtiyacını arttırmaktadır ve günün içinde aldığınız enerjinin bir parçasını yakar.
Birkaç günden daha uzun zaman sürdürülebilir bir diyet için, günlük ihtiyacınız olan kalori miktarını hesaplayın ve bundan daha az tüketmeye özenli olun. Çok aktif bir kişi için standart kalori hesabı kilo başına 30 kaloridir. Aşırı hareketsiz bir kişi kilo başına günlük 20 kaloriye ihtiyaç duyar. Çoğu kişi bunların ortasında bir yere denk gelir. Aktivite seviyenize uyan rakamı vücut ağırlığınız ile çarparak günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayabilirsiniz.
Birkaç gün sürecek hızlı kilo kaybı için, bol lifli gıdalar tüketin ve sodyum içeren gıdalardan uzak durun. Terleyene kadar spor yapın ki daha çok su kaybı olsun. Bu vücudunuzda tutulan su miktarını azaltacak ve çoğu zaman birkaç gün içerisinde birkaç kilo vermenizi sağlayacak. Verilen kiloların çoğu dokularda tutulan suyun gitmesinden kaynaklanacak ve normal beslenmenize döndüğünüzde bu kilolar geri gelecek.