Diyet yapmadan nasıl zayıflanır?
Kilo vermek çağımızda bir çok kişinin isteğidir. Hızlı yaşam tarzı ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları sebebi ile çok miktarda insan...
Kilo vermek çağımızda bir çok kişinin isteğidir. Hızlı yaşam tarzı ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları sebebi ile çok miktarda insan fazla kilolarından şikayetçi haldedir. Kilo vermeyi isteyen insanların artması diyet yapan kişi sayısının da artmasına neden olmuştur. Pek çok insan diyet yaparak istediği kiloya kavuşmayı amaçlar. Ama kilo vermek için diyet yapmak şart değildir.
Diyet Yapmadan Kilo Vermenin Yolları
Diyet yapmadan kilo vermenin en ehemmiyetli adımı spor yapmaktır. Vücudumuzun ihtiyaçlarına münasip sporun bulunması önemlidir. Devamlı olarak yapılmış olması halinde istenen kilo kısa zamanda sağlıklı halde verilebilir. Evde yapılmış olması mümkün egzersizler vakit problemi yaşayanlara bir alternatif oluşturmaktadır. Mekik, şınav ve pilates gibi fazla alan istemeyen ve yalnız olarak kolay yapılabilen aktivitelerden bazıları tercih edilebilmektedir. Spor metabolizma hızının da artmasına yardım eder.
Kahvaltı diyet yapmadan kilo vermedeki çok önemli adımdır. İdeal sabah kahvaltısı uzun zaman tok tutacağı için kimseleri sağlıksız atıştırmalıklardan da kurtarır.
Başta su olmak üzere sağlıklı sıvı tüketimi diyet yapmadan kilo vermede en ehemmiyetli faktörlerdendir. Su, metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlayan çok önemli etkendir.
Kilo verme ile ilgili takıntılara son verilmelidir. Eğer bu hal takıntı biçimine dönüşürse kilo vermek nerdeyse imkansız hale gelebilir. Çünkü vücut bir şeylerin yolunda gitmediğini düşünerek kendini koruma iç güdüsü ile depolama yapar. Bu hal da nihayetinde 'su içsem yarıyor' sorununu doğurur.
Düzenli ve kaliteli bir uyku kilo verme üstünde son derece etkili olmaktadır. İnsan vücudumuzu uyku sırasında averaj 500 kalori yakmaktadır. Ek olarak düzenli uyku vücut çalışmasını da düzene sokmaya yardım eder.
Beslenme düzeni son derece önemlidir. Diyet listelerindeki sıkı kontrole gerek kalmadan tüketilenlerin içinde zararlı olanların tespit edilip azaltılması veyahut tümüyle çıkarılması gerekmektedir. Porsiyonları küçültme yönteminin denemesi önerilmektedir. Bunun sayesinde bırakılmak istenmeyen yiyecekler tüketilmeye devam edilir fakat zarar oranı düşürülmüş olur. Sevilen sebzeleri yemek de uygun yöntemdir. Yeme alışkanlıklarını değiştirmek için yenmemesi gerekli olan bir besinden vazgeçilirken yerine sağlıklı olanın tüketimi koyularak daha kolay bir geçiş aşaması sağlanabilir.