Program

  Fitness

Vücuduna şekil vermiş, omuzlarını genişletmiş, sırt ve göğüs kaslarını ortaya çıkarmış. bicepslerini büyütmüş, belini inceltip karın kaslarına sahip olan birine daha fazla arkadan bakıldığı zaman ters...

  Fitness

Her insan dış görünüşünün iyi olmasını ister. Düzgün fizik ilgi odağı olmakta önemli bulunan bir etken olarak görülür. Düzgün fizik için spor yapmak kaçınılmazdır. Fitness sporu kas yapmak için ilk sı...

  Spor

Spor hayatın her zamanında ve her yaşta ihtiyaç... Sağlıklı bedene sahip olmak için spor yapmak şart. Kimimiz spor yapmak için zaman bulamadığımızdan şikayet etsek ve türlü bahaneler uydursakta, her y...

  Blog

Zinde hissetmek ve sıkılaşmak için sadece doğru beslenmek yetmez. Beslenmeye ek olarak hareket etmek yani egzersiz yapmak gerekmektedir. Her geçen gün daha çok insana hitap eden, hem zihin aynı zamand...

  Blog

Karate ve Muay Thai sporunun birleşiminden meydana gelen kick boks teknik ve güce dayalı bir spordur. Kick boks diğer uzak doğu sporlarına göre hayli serttir. Rakibi yenmek için belli oranda güç ve te...

  Nedir?

‘Work’ kelimesi İngilizcede ‘çalışmak’, ‘travel’ kelimesi ise ‘seyahat etmek’ manasına gelir. Dolaylı olarak ‘hem çalış hem seyahat et’ düşüncesiyle yola çıkılmış bir programdır. Bu program, ABD hüküm...

  Fitness

Değişik kas gruplarını, çok değişik fitness programı ile kombinleyerek çalıştırmak için uygulanan CrossFit programı, fiziki gücü arttırmaya yönelik bir spordur. CrossFit programı, takım durumunda çalı...

  Fitness

Triceps, arka kol kaslarına verilen isimdir. Dirsekten başlamak suretiyle, omuz arkasına kadar uzanan kasların bütününe triceps denir. Triceps Nasıl Çalıştırılır? Biceps gibi triceps de küçük kol kasl...

  Fitness

Başlangıç seviyesinde de olsanız devamlı benzer antrenmanı yapmak bir zaman sonra sizi sıkabilir ve bazı şeyleri değiştirmek isteyebilirsiniz. Kendinize özel program yazmanız eğlenceli ve zorlayıcı ol...

  Fitness

Güç Arttırıcı Antrenman Her kas geliştirme girişiminin temel taşı güç arttırma antrenmanları olmalıdır. Koşu yahut bisiklet gibi kardiyo egzersizleri kas kütlesi artışında küçük etkiyle sonuçlanmaktay...

  Blog

Kapalı mekanlarda yapılmış olan egzersizlerde en fazla kullanılan aletlerden birisi koşu bantlarıdır. Koşu bantlarında hafif yürüyüşlerden, tempolu kardiyo egzersizlerine kadar geniş bir yelpazede çal...

  Blog

Mekik, doğru bir biçimde yapılırsa karın kaslarını çalıştıran, göbek kısmındaki yağların erimesine yol açan egzersiz hareketidir. Mekik göbek bölümündeki karın kaslarını çalıştırır ve şurada kan akışı...

  Nasıl Yapılır?

Son senelerde yaygınlaşan squat ön ve arka bacak kasları ile kalçayı aktif olarak; bel, sırt, baldır ve karın kaslarını pasif olarak çalıştırır. Çok miktarda kas grubunu aynı süre içinde çalıştırdığı ...

  Nedir?

Küçük çocuğun “araba” kelimesini söyleyemeyip onun yerine “ayaba” demesi bize genellikle eğlenceli gelmiştir. Fakat ilerleyen yaşlarda bu halin devam etmesi bu kişide artikülasyon bozukluğu olduğunu g...

  Fitness

Ağırlık çalışmak, son dönemin vazgeçilmezleri arasında. Bu çalışmaların büyük çoğunluğu geniş omuzlara ve sıkı, kat kat olmuş bir karna sahip olmak için yapılıyor. Ama atlanan ve zaman geçtikçe bütünü...

  Fitness

Çok az bir zamanınız ve bir çift dambılınz var ise, dairesel antrenman için doğru malzemeleriniz var demektir. Dairesel de egzersiz durakları için kullanılan ayrı bir tabirdir. Duraklarınızı seçerek, ...

  Fitness

Biceps(Önkol) halk içinde pazı olarak bilinen, kolun ön bölümünde bulunan kas grubuna denir. Güzel pazılara sahip olmak gerginlik ve ağırlık gerektirir. Pazıları şişirmenin çabuk ve kolay yolları tabi...

  Nedir?

Türkçeye “çömelmek” olarak çevrilen squat günlük olarak herkesin yaptığı fakat daha profesyonelce yapılan egzersiz tipidir. Doğal vücut hareketi olan bu egzersiz daha fazla fitness ve vücut geliştirme...

  Blog

Erkeklerin fit bir vücudumuza sahip olmaları için göğüs kaslarını geliştirmeleri gerekmektedir. Göğüs kaslarını geliştirmenin en iyi yollarından birisi de şınav çekmektir. Şınav, göğüs kaslarını, arka...

  Spor

Üst düzey konsantrasyon ve ciddi bir süreç gerektiren maraton koşuculuğu, sporcuların yoğun olarak antrenman yapmasını ve fiziki olarak kendilerinin uç noktalarını bilmelerini gerektirir. Bu işe başla...

  Blog

Kapadokya başta Nevşehir olmak üzere, Kırşehir, Niğde, Aksaray illerine yayılmış bir bölgeyi kapsar. İnsan yerleşimi olarak Paleotik döneme kadar uzanan bu ihtiyar delikanlı Hitit, Bizans, Asur, Frigy...

  Blog

Yeni alınan kıyafetlerin renkleri ilk başta parlak gözükse de zaman geçtikçe solabilir yahut ilk alındığındaki çekiciliğini yitirebilir. Bu hallerde çoğu kez başvurulan çare kumaş boyalarıdır. Her ne ...

  Fitness

Dumbell hareketleri, yapılmış olması gayet kolay, vücudumuzun sahip olduğu kas dokusunun gücünü ve hacmini arttırarak vücudumuzu istediğiniz sportif görünüme kavuşturmanızı sağlayacak hareketlerdir. D...

  Fitness

Obezite hastalığı yaygınlaştıkça şahısların kilo vermeye olan ilgisi artıyor. Özel olarak bayanlar olmak üzere yaygın bir sorun noktası ise bacaklardır. Bütün yağ yakımını bir kısma toplayabilmek imka...