Crossfit nedir?
CrossFit egzersizleri ile her kas grubu, değişik egzersizlerle çalıştırılmaktadır. Rutin çalışma programı yerine, mekan ve ekipmanlar...
Değişik kas gruplarını, çok değişik fitness programı ile kombinleyerek çalıştırmak için uygulanan CrossFit programı, fiziki gücü arttırmaya yönelik bir spordur. CrossFit programı, takım durumunda çalışmaları kapsar. Bir spor geçmişi olmayanların da başlayabileceği bu program da antrenörler basit crossfit egzersizleri ile kişiyi yüksek kapasitede kas gücüne ulaşana kadar hazırlamaya başlar.
CrossFit’in temel özellikler
CrossFit egzersizleri ile her kas grubu, değişik egzersizlerle çalıştırılmaktadır. Rutin çalışma programı yerine, mekan ve ekipmanlar devamlı değiştirilir. Takım olarak çalışılmasının gayesi ise, motivasyonu arttırmak ve süreklilik sağlamak içindir.
Bu egzersiz programında temel hareketler
Spor geçmişi olmayanlar en temel düzeyden başlamak suretiyle eğitmenler bölümünde belirlenen programa dahilinde çalışmaya başlarlar. Spor geçmişi olanlar ise kondisyonlarına bağlı olarak kendilerine münasip takım ile CrossFit egzersiz programına başlar ve sürekliliği sağlayarak vücudumuzun en üst kas gücü seviyesine ulaşması amaçlanır.
Antrenmanlar genel fitness egzersiz programlarından farklıdır. Spor salonuna bağlı kalmak zorunluluğu yoktur. CrossFit ile gündelik hayatta iş yapabilme gücünü arttırmak amaçlandığı için yük taşıma, kürek çekme, sırtta yük taşıma gibi çalışma programı da yapılmaktadır.
CrossFit egzersizlerine başlayanların ek olarak beslenme programı oluşturması da gerekir. Şekerden uzak durmak, kilo aldırıcı besinler yerine enerji veren yiyecekler tercih edilmelidir. Beslenme programı için profesyonel yardım almanız yararlı olacaktır.